いちごのヨーグルトケーキ

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	270kcal	たんぱく質	8.9g
脂質	4.3g	炭水化物	49.8g
食物繊維	0.9g	食塩	0.2g

蒸しなすのお浸し

by   めいさん

	15分
エネルギー	20kcal	たんぱく質	1.4g
脂質	0.1g	炭水化物	3.0g
食物繊維	1.9g	食塩	0.2g

お豆腐の焼きドーナツ

by   Shioriさん

	20分
エネルギー	128kcal	たんぱく質	3.3g
脂質	1.7g	炭水化物	23.8g
食物繊維	1.3g	食塩	0.3g

揚げないかぼちゃコロッケ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	63kcal	たんぱく質	1.7g
脂質	0.6g	炭水化物	14.2g
食物繊維	1.4g	食塩	0.3g

さつまいもスコーン

by   たのくっきんさん

	30分以上
エネルギー	125kcal	たんぱく質	2.4g
脂質	1.4g	炭水化物	25.5g
食物繊維	1.2g	食塩	0.3g

豆腐とほうれん草のグラタン

by   Uさん

	15分
エネルギー	104 kcal	たんぱく質	9.0g
脂質	5.9g	炭水化物	1.2g
食物繊維	3.4g	食塩	0.3g

揚げない焼きコロッケ

by   caposunnさん

	20分
エネルギー	215kcal	たんぱく質	18.7g
脂質	3.2g	炭水化物	20.6g
食物繊維	13.2g	食塩	0.3g

トマトファルシー

by   マイメロママさん

	20分
エネルギー	74kcal	たんぱく質	8.8g
脂質	1.5g	炭水化物	7.0g
食物繊維	1.7g	食塩	0.3g

玉子チーズ蒸しパン

by   あおりんさん

	20分
エネルギー	116kcal	たんぱく質	3.6g
脂質	2.2g	炭水化物	20.5g
食物繊維	0.4g	食塩	0.3g

バナナくるみホットケーキ

by   abqさん

	15分
エネルギー	178kcal	たんぱく質	3.5g
脂質	3.7g	炭水化物	32g
食物繊維	1.2g	食塩	0.3g

揚げない！かぼちゃコロッケ

by   嫁ちゃんさん

	20分
エネルギー	270kcal	たんぱく質	24.5g
脂質	2.3g	炭水化物	34.6g
食物繊維	5.4g	食塩	0.3g

タルタルソース

by   sasaさん

	15分
エネルギー	26kcal	たんぱく質	1.8g
脂質	1.7g	炭水化物	0.6g
食物繊維	0.2g	食塩	0.3g

濃厚ココア蒸しケーキ

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	127kcal	たんぱく質	3.1g
脂質	1.4g	炭水化物	24.9g
食物繊維	1.4g	食塩	0.3g

イチゴと黄桃のチーズテリーヌ

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	97kcal	たんぱく質	5.7g
脂質	1.7g	炭水化物	14.8g
食物繊維	0.6g	食塩	0.3g

キャベツのラー油炒め

by   Pentaさん

	10分
エネルギー	77kcal	たんぱく質	10.2g
脂質	2.6g	炭水化物	6.0g
食物繊維	1.7g	食塩	0.3g

アスパラののりたま和え

by   いか＠クローン病さん

	5分以内
エネルギー	23kcal	たんぱく質	2.0g
脂質	0.8g	炭水化物	2.2g
食物繊維	1.1g	食塩	0.3g

梨の漬物

by   吉野こまちさん

	20分
エネルギー	30kcal	たんぱく質	0.3g
脂質	0.1g	炭水化物	6.2g
食物繊維	0.7g	食塩	0.3g

鯛と大葉のごま油和え

by   chiakiさん

	5分以内
エネルギー	99kcal	たんぱく質	13.0g
脂質	4.1g	炭水化物	2.5g
食物繊維	0.1g	食塩	0.3g

鶏胸肉の白ワイン煮込み

by   Kenさん

	30分以上
エネルギー	409kcal	たんぱく質	39.3g
脂質	5.2g	炭水化物	17.8g
食物繊維	1.4g	食塩	0.3g

マンゴーラッシー　

by   Pentaさん

	5分以内
エネルギー	127kcal	たんぱく質	7.5g
脂質	0.4g	炭水化物	23.7g
食物繊維	0.3g	食塩	0.3g