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きな粉ブラウニー
by   yukari_uc＿appleさん (IBD)
clock 15分
IBD調子が良い時
エネルギー 140kcal たんぱく質 6.9g
脂質 5.1g 炭水化物 16.0g
食物繊維 2.3g 食塩 2.1g
桃と紅茶のグリークヨーグルトボウル
by   aykさん (IBD)
clock 30分以上
IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 105kcal たんぱく質 5.0g
脂質 1.3g 炭水化物 18.2g
食物繊維 1.2g 食塩 0.1g
米粉どら焼き
by   yukari_uc＿appleさん (IBD)
clock 5分以内
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 261kcal たんぱく質 8.9g
脂質 4.3g 炭水化物 45.6g
食物繊維 2.9g 食塩 0g
炊飯器で簡単混ぜご飯
by   Micaさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 便秘気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 421kcal たんぱく質 8.2g
脂質 6.9g 炭水化物 80.3g
食物繊維 0.7g 食塩 2.2g
にんじんのしりしりおにぎり
by   おにぎりやま🍙さん (IBD)
clock 15分
一工夫で低FODMAP 狭窄 IBD調子が良い時
エネルギー 262kcal たんぱく質 10.7g
脂質 5.9g 炭水化物 40.9g
食物繊維 2.1g 食塩 0g
エビ蒸し餃子
by   mho_mhiさん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 301kcal たんぱく質 17.7g
脂質 0.8g 炭水化物 55.4g
食物繊維 0.8g 食塩 1.9g
さけのバター醤油おにぎり
by   おにぎりやま🍙さん (IBD)
clock 15分
低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 273kcal たんぱく質 10.5g
脂質 7.8g 炭水化物 39.0g
食物繊維 2.5g 食塩 1.3g
豆乳プリン
by   aykさん (IBD)
clock 30分以上
狭窄 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 152kcal たんぱく質 6.3g
脂質 3.5g 炭水化物 23.9g
食物繊維 1.5g 食塩 0g
うめそぼろおにぎり
by   おにぎりやま🍙さん (IBD)
clock 15分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 309kcal たんぱく質 14.0g
脂質 9.1g 炭水化物 40.9g
食物繊維 2.3g 食塩 3.2g
オールスパイスパウダーのマッシュポテト
by   ヤナさん (IBS)
clock 20分
低FODMAP ガス多め
エネルギー 202kcal たんぱく質 1.8g
脂質 13.4g 炭水化物 12.1g
食物繊維 12.0g 食塩 0g
マスタードシードの炒め物
by   ヤナさん (IBS)
clock 10分
低FODMAP ガス多め
エネルギー 73kcal たんぱく質 1.1g
脂質 7.0g 炭水化物 0.7g
食物繊維 1.3g 食塩 0.6g
揚げないからあげ
by   yukoさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP ガス多め
エネルギー 472kcal たんぱく質 27.0g
脂質 34.2g 炭水化物 11.8g
食物繊維 0g 食塩 3.3g
クミンシードごはん
by   ヤナさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP ガス多め
エネルギー 248kcal たんぱく質 3.2g
脂質 0.4g 炭水化物 56.9g
食物繊維 2.5g 食塩 0g
トマト缶なしで鶏肉のトマト煮
by   yukoさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP ガス多め
エネルギー 368kcal たんぱく質 26.5g
脂質 26.0g 炭水化物 4.3g
食物繊維 1.4g 食塩 1.3g
冷やし胡麻豆乳坦々素麺
by   mho_mhiさん (IBD)
clock 15分
貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 675kcal たんぱく質 31.6g
脂質 15.5g 炭水化物 99.6g
食物繊維 7.9g 食塩 12.3g
キャベツとシーチキン炒め
by   珈琲豆さん (IBS)
clock 10分
低FODMAP 便秘気味
エネルギー 119kcal たんぱく質 6.0g
脂質 8.2g 炭水化物 4.4g
食物繊維 1.4g 食塩 0.4g
ココアケーキ
by   Ryuさん (IBD)
clock 15分
IBD調子が悪い時 低FODMAP 狭窄 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 137kcal たんぱく質 6.9g
脂質 5.6g 炭水化物 14.7g
食物繊維 0.5g 食塩 0.2g
鮭と枝豆のおにぎり
by   おにぎりやまさん (IBD)
clock 10分
低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 263kcal たんぱく質 12.1g
脂質 5.8g 炭水化物 39.3g
食物繊維 3.7g 食塩 0g
ちくわの磯辺焼き
by   たかこさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 120kcal たんぱく質 10.4g
脂質 2.2g 炭水化物 11.6g
食物繊維 1.2g 食塩 2.4g
オートミールチョコスコーン
by   ゆきさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 359kcal たんぱく質 5.6g
脂質 15.9g 炭水化物 47.3g
食物繊維 4.7g 食塩 0.5g
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