無水トマトのキーマカレー

by   しおさん

	15分
エネルギー	393 kcal	たんぱく質	12.3g
脂質	27.1g	炭水化物	20.6g
食物繊維	9.1g	食塩	4.2g

鯖味噌缶白菜豆腐炒め

by   ヤミハラスさん

	10分
エネルギー	164kcal	たんぱく質	11.9g
脂質	9.3g	炭水化物	7.2g
食物繊維	1.8g	食塩	0.5g

トマトリゾット

by   るんさん

	15分
エネルギー	530 kcal	たんぱく質	15.7g
脂質	18.6g	炭水化物	69.1g
食物繊維	6.3g	食塩	2.4g

鶏肉と大豆とズッキーニのトマト煮

by   lizaycleさん

	30分以上
エネルギー	352kcal	たんぱく質	24.7g
脂質	17.1g	炭水化物	21.8g
食物繊維	5.2g	食塩	1.9g

オリーブおにぎり

by   るんさん

	15分
エネルギー	161kcal	たんぱく質	3.6g
脂質	2.7g	炭水化物	29.2g
食物繊維	0.3g	食塩	0.8g

ツナ入り低脂質マッシュポテト

by   リノさん

	15分
エネルギー	60kcal	たんぱく質	3.1g
脂質	0.1g	炭水化物	8.3g
食物繊維	6g	食塩	0.1g

竹輪親子丼

by   ヤミハラスさん

	10分
エネルギー	529kcal	たんぱく質	28.0g
脂質	12.1g	炭水化物	73.8g
食物繊維	3.0g	食塩	3.1g

キャベツの低脂質コールスロー

by   Pentaさん

	15分
エネルギー	116kcal	たんぱく質	4.4g
脂質	3.3g	炭水化物	15.2g
食物繊維	3.7g	食塩	1.0g

常備食材の炊き込み御飯

by   無い知識絞って考えたレシピさん

	30分以上
エネルギー	339kcal	たんぱく質	9.0g
脂質	6.2g	炭水化物	58.1g
食物繊維	1.1g	食塩	1.5g

低FODMAPのミネストローネ

by   @mine_ibs

	20分
エネルギー	75kcal	たんぱく質	3.2g
脂質	3.1g	炭水化物	6.7g
食物繊維	3.8g	食塩	0.3g

鶏むね肉のトマト煮

by   Pentaさん

	20分
エネルギー	284kcal	たんぱく質	37.2g
脂質	7.8g	炭水化物	22.8g
食物繊維	2.8g	食塩	1.0g

ツナマヨ

by   吉野こまちさん

	10分
エネルギー	134kcal	たんぱく質	12.8g
脂質	6.2g	炭水化物	5.3g
食物繊維	0.1g	食塩	3.0g

ツナねぎ豆腐丼

by   みくろんさん

	15分
エネルギー	405kcal	たんぱく質	16.9g
脂質	4.7g	炭水化物	72.9g
食物繊維	5.1g	食塩	0.2g

ブロッコリーの茎を使ったジェノベーゼパスタ

by   MAKOさん

	15分
エネルギー	194kcal	たんぱく質	19.6g
脂質	8.7g	炭水化物	8.9g
食物繊維	8.9g	食塩	2.1g

カニあんかけご飯

by   おーしまさん

	15分
エネルギー	253kcal	たんぱく質	16.6g
脂質	0.8g	炭水化物	45.4g
食物繊維	1.7g	食塩	2.4g

チャプチェ

by   せらお＠クローン病さん

	15分
エネルギー	99kcal	たんぱく質	1.1g
脂質	1.1g	炭水化物	20.1g
食物繊維	1.8g	食塩	1.3g

ストック材料だけでできるツナトマトそうめん

by   がーすけさん

	20分
エネルギー	473kcal	たんぱく質	26.0g
脂質	2.0g	炭水化物	89.7g
食物繊維	5.0g	食塩	8.7g

トマトと大葉とツナの冷製パスタ

by   たのくっきんさん

	15分
エネルギー	392kcal	たんぱく質	16.8g
脂質	2.0g	炭水化物	72.7g
食物繊維	6.5g	食塩	1.7g

かぼちゃドリア

by   たのくっきんさん

	30分以上
エネルギー	407kcal	たんぱく質	18.1g
脂質	5.2g	炭水化物	70.8g
食物繊維	4.1g	食塩	1.9g

茄子とツナのマヨケチャチーズ焼き

by   やす＠UCさん

	15分
エネルギー	87kcal	たんぱく質	9.6g
脂質	3.7g	炭水化物	5.2g
食物繊維	1.6g	食塩	1.0g