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豆腐のチョコスコーン
by   Uさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 便秘気味 一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 180kcal たんぱく質 4.0g
脂質 4.8g 炭水化物 29.4g
食物繊維 1.1g 食塩 0.4g
低FODMAP！米粉とオートミールのクッキー
by   腸セラピストyukaさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 195kcal たんぱく質 2.8g
脂質 10.1g 炭水化物 22.4g
食物繊維 1.6g 食塩 0.1g
米粉のバナナチョコマフィン
by   はなゆうさん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP 狭窄 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 157kcal たんぱく質 3.3g
脂質 3.2g 炭水化物 26.4g
食物繊維 2.0g 食塩 0g
タルタルソース
by   sasaさん (IBD)
clock 15分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 26kcal たんぱく質 1.8g
脂質 1.7g 炭水化物 0.6g
食物繊維 0.2g 食塩 0.3g
即席イチゴパフェ
by   yoyoさん (IBD)
clock 10分
IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 198 kcal たんぱく質 7.0g
脂質 1.3g 炭水化物 38.0g
食物繊維 1.7g 食塩 0.4g
鶏もものマーマレード焼き
by   pinky_mieさん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 272kcal たんぱく質 26.1g
脂質 5.7g 炭水化物 20.4g
食物繊維 3.8g 食塩 1.8g
トマトとカレーの卵炒め
by   たくゆきさん (IBS)
clock 10分
一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 294kcal たんぱく質 18.4g
脂質 19.4g 炭水化物 9.9g
食物繊維 2.4g 食塩 1.8g
低フォドマップキンパ
by   とことこさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP 下痢気味 便秘気味 ガス多め
エネルギー 56kcal たんぱく質 1.6g
脂質 1.7g 炭水化物 4.9g
食物繊維 0.7g 食塩 0.3g
ジャーマンポテト
by   猫夜叉さん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 220 kcal たんぱく質 5.8g
脂質 8.9g 炭水化物 25.8g
食物繊維 6.0g 食塩 1.2g
具だくさん煮物
by   リノさん (IBD)
clock 30分以上
IBD調子が悪い時 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時
エネルギー 107 kcal たんぱく質 4.7g
脂質 2.0g 炭水化物 15.3g
食物繊維 3.4g 食塩 1.6g
豚のトマト生姜焼き
by   low.fodmap_nijiiroさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP 便秘気味
エネルギー 427 kcal たんぱく質 25.1g
脂質 23.8g 炭水化物 21.9g
食物繊維 1.4g 食塩 2.8g
無水トマトのキーマカレー
by   しおさん (IBS)
clock 15分
低FODMAP ガス多め
エネルギー 393 kcal たんぱく質 12.3g
脂質 27.1g 炭水化物 20.6g
食物繊維 9.1g 食塩 4.2g
炊飯器で米粉パン
by   こさママさん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 128kcal たんぱく質 2.1g
脂質 0.3g 炭水化物 28.9g
食物繊維 0.8g 食塩 2.0g
UCフレンドリーチキン（UC-Friendoori Chicken)
by   るーやる097さん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 156kcal たんぱく質 13.5g
脂質 8.9g 炭水化物 4.9g
食物繊維 0.4g 食塩 1.0g
鶏むね肉とナスのつけ麺
by   シルクロンさん (IBD)
clock 20分
IBD調子が悪い時 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 486 kcal たんぱく質 30.0g
脂質 3.2g 炭水化物 81.7g
食物繊維 5.1g 食塩 1.8g
米粉ココアクッキー
by   低フォドマップ食とIBSさん (IBS)
clock 20分
一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 68 kcal たんぱく質 1.0g
脂質 4.0g 炭水化物 6.6g
食物繊維 0.8g 食塩 0g
玉ねぎ不使用のコロッケ
by   lizaycleさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 低FODMAP
エネルギー 381 kcal たんぱく質 10.3g
脂質 22.4g 炭水化物 26.1g
食物繊維 14.5g 食塩 0.6g
カオマンガイ
by   まるこさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 400kcal たんぱく質 22.3g
脂質 2.0g 炭水化物 69.6g
食物繊維 1.0g 食塩 1.8g
白味噌のお雑煮
by   けんけんぱさん (IBD)
clock 20分
IBD調子が悪い時 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 261kcal たんぱく質 15.1g
脂質 1.9g 炭水化物 43.5g
食物繊維 4.5g 食塩 2.2g
鯖味噌缶白菜豆腐炒め
by   ヤミハラスさん (IBD)
clock 10分
低FODMAP 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 164kcal たんぱく質 11.9g
脂質 9.3g 炭水化物 7.2g
食物繊維 1.8g 食塩 0.5g
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