鯖味噌缶白菜豆腐炒め

by   ヤミハラスさん

	10分
エネルギー	164kcal	たんぱく質	11.9g
脂質	9.3g	炭水化物	7.2g
食物繊維	1.8g	食塩	0.5g

紅白ほたてのしゅうまい

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	81kcal	たんぱく質	7.5g
脂質	0.2g	炭水化物	11.7g
食物繊維	0.7g	食塩	0.5g

鶏の唐揚風めかじき

by   松本大学藤岡研究室

	20分
エネルギー	112kcal	たんぱく質	9.3g
脂質	4.4g	炭水化物	7.6g
食物繊維	0g	食塩	0.5g

豆腐丼

by   ユカ＠潰瘍性大腸炎UCもちさん

	10分
エネルギー	423kcal	たんぱく質	12.8g
脂質	5.6g	炭水化物	78.2g
食物繊維	5.7g	食塩	0.5g

里芋と白菜と鶏むね肉の豆乳味噌煮

by   蒼＠くっきんぐさん

	20分
エネルギー	175kcal	たんぱく質	22.4g
脂質	2.9g	炭水化物	17.8g
食物繊維	3.5g	食塩	0.6g

ブロッコリーとエビマヨ炒め

by   腸が超弱い女さん

	15分
エネルギー	147kcal	たんぱく質	16.4g
脂質	5.7g	炭水化物	5.1g
食物繊維	5.1g	食塩	0.6g

油揚げのピザ風

by   ayumi。さん

	10分
エネルギー	192kcal	たんぱく質	12.5g
脂質	13.2g	炭水化物	5.2g
食物繊維	1.3g	食塩	0.6g

玉ねぎ不使用のコロッケ

by   lizaycleさん

	30分以上
エネルギー	381 kcal	たんぱく質	10.3g
脂質	22.4g	炭水化物	26.1g
食物繊維	14.5g	食塩	0.6g

おいしさ包んだトマトのロール白菜

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	69kcal	たんぱく質	7.8g
脂質	0.6g	炭水化物	10.2g
食物繊維	1.6g	食塩	0.6g

和風豆腐ハンバーグ

by   やす＠UCさん

	30分以上
エネルギー	268kcal	たんぱく質	39.7g
脂質	8.5g	炭水化物	14.8g
食物繊維	3.7g	食塩	0.6g

ぷりぷりエビ風ライ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	88kcal	たんぱく質	12.4g
脂質	1.1g	炭水化物	6.7g
食物繊維	0.3g	食塩	0.6g

焼き厚揚げのニラ肉味噌のっけ

by   マイメロママさん

	15分
エネルギー	263kcal	たんぱく質	20.2g
脂質	20.1g	炭水化物	3.3g
食物繊維	1.1g	食塩	0.6g

棒餃子風焼き餃子

by   患者１さん

	20分
エネルギー	202kcal	たんぱく質	12.6g
脂質	7.4g	炭水化物	23.4g
食物繊維	1.8g	食塩	0.6g

ケーク・サレ

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	195kcal	たんぱく質	8.4g
脂質	5.0g	炭水化物	29.4g
食物繊維	2.5g	食塩	0.7g

鮭のライスバーガー　

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	147kcal	たんぱく質	6.9g
脂質	1.2g	炭水化物	25.7g
食物繊維	0.4g	食塩	0.7g

温玉乗せ☆やわらかレタスのサラダ

by   リノさん

	15分
エネルギー	212kcal	たんぱく質	27.3g
脂質	8.1g	炭水化物	13.4g
食物繊維	2.5g	食塩	0.7g

レモンサラダチキン

by   makigonsさん

	30分以上
エネルギー	90kcal	たんぱく質	14.6g
脂質	1.3g	炭水化物	4.8g
食物繊維	0.3g	食塩	0.7g

鶏団子と大根のすっぱい煮

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	171kcal	たんぱく質	20.4g
脂質	2.8g	炭水化物	18.7g
食物繊維	1.6g	食塩	0.7g

鮭の甘酢焼き

by   toeさん

	20分
エネルギー	176kcal	たんぱく質	18.0g
脂質	6.1g	炭水化物	15.8g
食物繊維	0g	食塩	0.7g

鶏肉とズッキーニの炒め物

by   患者１さん

	15分
エネルギー	155kcal	たんぱく質	24.6g
脂質	4.4g	炭水化物	8.7g
食物繊維	1.6g	食塩	0.7g