ひじきと豆のマリネ

by   きくこ＠UCさん

	10分
エネルギー	150kcal	たんぱく質	8.6g
脂質	7.9g	炭水化物	9.3g
食物繊維	6.6g	食塩	0.7g

刻みむね肉レンジ蒸し

by   あいびーさん

	15分
エネルギー	67kcal	たんぱく質	11g
脂質	1.0g	炭水化物	2.6g
食物繊維	0g	食塩	0.8g

低脂質卵サンド

by   吉野こまちさん

	15分
エネルギー	128kcal	たんぱく質	6.8g
脂質	5.2g	炭水化物	15.0g
食物繊維	1.3g	食塩	0.8g

小松菜と高野豆腐の煮浸し

by   ibd_irodorilifeさん

	10分
エネルギー	76kcal	たんぱく質	6.9g
脂質	3.2g	炭水化物	3.6g
食物繊維	1.2g	食塩	0.8g

鶏肉の小籠包

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	126kcal	たんぱく質	8.8g
脂質	4.6g	炭水化物	13.4g
食物繊維	0.7g	食塩	0.8g

やりいかと舞茸のすだち風味

by   ciciinoさん

	10分
エネルギー	142kcal	たんぱく質	27.7g
脂質	1.8g	炭水化物	10.1g
食物繊維	2.0g	食塩	0.8g

魚ハンバーグ

by   ユカ@潰瘍性大腸炎UCもちさん

	20分
エネルギー	132kcal	たんぱく質	9.6g
脂質	4.2g	炭水化物	14.7g
食物繊維	1.8g	食塩	0.8g

チキンアラビアータ

by   ユカ＠潰瘍性大腸炎UCもちさん

	20分
エネルギー	176kcal	たんぱく質	26.1g
脂質	2.3g	炭水化物	15.5g
食物繊維	5.8g	食塩	0.8g

鶏むねと野菜のコンソメ煮

by   ciciinoさん

	10分
エネルギー	205kcal	たんぱく質	37.8g
脂質	3.0g	炭水化物	11.8g
食物繊維	3.4g	食塩	0.8g

ほうれん草と卵のオイマヨ炒め

by   yuuki.sさん

	10分
エネルギー	131 kcal	たんぱく質	8.4g
脂質	8.9g	炭水化物	3.3g
食物繊維	1.3g	食塩	0.8g

中華風しっとりハム

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	108kcal	たんぱく質	17.8g
脂質	2.0g	炭水化物	8.1g
食物繊維	0g	食塩	0.8g

鶏とブロッコリーのアスリート飯

by   Pentaさん

	10分
エネルギー	122kcal	たんぱく質	15.7g
脂質	5.9g	炭水化物	3.9g
食物繊維	3.6g	食塩	0.9g

フライパン一つで完成！チキンチャップ

by   Pentaさん

	20分
エネルギー	162kcal	たんぱく質	16.4g
脂質	5.6g	炭水化物	14.9g
食物繊維	0.4g	食塩	0.9g

リクエストNo1のうちの煮込みハンバーグ

by   yoyoさん

	30分以上
エネルギー	255kcal	たんぱく質	30.2g
脂質	4.9g	炭水化物	20.3g
食物繊維	3.6g	食塩	0.9g

五目海鮮ぎょうざ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	176kcal	たんぱく質	11.8g
脂質	4.1g	炭水化物	23.4g
食物繊維	1.3g	食塩	1.0g

低フォドのコロッケ

by   るるさん

	30分以上
エネルギー	298kcal	たんぱく質	8.9g
脂質	18.1g	炭水化物	19.7g
食物繊維	9.5g	食塩	1.0g

鶏むね肉のトマト煮

by   Pentaさん

	20分
エネルギー	284kcal	たんぱく質	37.2g
脂質	7.8g	炭水化物	22.8g
食物繊維	2.8g	食塩	1.0g

お好み焼き厚焼き

by   かずらさん

	5分以内
エネルギー	220 kcal	たんぱく質	7.0g
脂質	18.0g	炭水化物	7.0g
食物繊維	1.0g	食塩	1.0g

UCフレンドリーチキン（UC-Friendoori Chicken)

by   るーやる097さん

	20分
エネルギー	156kcal	たんぱく質	13.5g
脂質	8.9g	炭水化物	4.9g
食物繊維	0.4g	食塩	1.0g

春菊と白菜のキッシュ

by   低フォドマップ食とIBSさん

	30分以上
エネルギー	726kcal	たんぱく質	18.2g
脂質	42.7g	炭水化物	66.6g
食物繊維	1.6g	食塩	1.0g