オートミールバナナマフィン
by kyoko kuwayamaさん
(IBS)
20分 
| エネルギー | 171 kcal | たんぱく質 | 3.2g |
| 脂質 | 5.4g | 炭水化物 | 26.3g |
| 食物繊維 | 1.6g | 食塩 | 0.1g |
ギルトフリー！砂糖不使用ブリスボール
by 腸セラピストyukaさん
(IBS)
20分
| エネルギー | 61 kcal | たんぱく質 | 0.9g |
| 脂質 | 3.0g | 炭水化物 | 7.0g |
| 食物繊維 | 1.1g | 食塩 | 0g |
豚しゃぶの白味噌ソース紫蘇乗せ
by low.fodmap_nijiiroさん
(IBS)
30分以上
| エネルギー | 305kcal | たんぱく質 | 16.8g |
| 脂質 | 18.9g | 炭水化物 | 12.6g |
| 食物繊維 | 0.9g | 食塩 | 2.1g |
低FODMAP！米粉とオートミールのクッキー
by 腸セラピストyukaさん
(IBS)
30分以上
| エネルギー | 195kcal | たんぱく質 | 2.8g |
| 脂質 | 10.1g | 炭水化物 | 22.4g |
| 食物繊維 | 1.6g | 食塩 | 0.1g |
豚のトマト生姜焼き
by low.fodmap_nijiiroさん
(IBS)
30分以上
| エネルギー | 427 kcal | たんぱく質 | 25.1g |
| 脂質 | 23.8g | 炭水化物 | 21.9g |
| 食物繊維 | 1.4g | 食塩 | 2.8g |
鶏むね肉のジェノベーゼ乗せ
by みっこむっこさん
(IBS)
15分
| エネルギー | 515 kcal | たんぱく質 | 19.0g |
| 脂質 | 33.1g | 炭水化物 | 27.8g |
| 食物繊維 | 1.0g | 食塩 | 2.8g |
ホットバナナスムージー
by happy kumakumaさん
(IBS)
5分以内 
| エネルギー | 181kcal | たんぱく質 | 2.7g |
| 脂質 | 2.1g | 炭水化物 | 35.3g |
| 食物繊維 | 3.6g | 食塩 | 0.2g |