豆腐のビビンバ

by   みっこむっこさん

	15分
エネルギー	543kcal	たんぱく質	16.6g
脂質	22.7g	炭水化物	62.5g
食物繊維	5.4g	食塩	2.3g

レンコン入りナゲット

by   かずらさん

	10分
エネルギー	460kcal	たんぱく質	18.7g
脂質	35.0g	炭水化物	16.1g
食物繊維	0.4g	食塩	1.3g

キーマカレーとマッシュポテトのオーブン焼き

by   lizaycleさん

	30分以上
エネルギー	448kcal	たんぱく質	20.3g
脂質	25.6g	炭水化物	24.4g
食物繊維	17.5g	食塩	1.2g

オクラの豚肉巻き塩麴煮

by   toeさん

	15分
エネルギー	424kcal	たんぱく質	49.5g
脂質	16.3g	炭水化物	26.4g
食物繊維	4.8g	食塩	7.2g

胸肉で鶏ハム

by   abqさん

	30分以上
エネルギー	399kcal	たんぱく質	51.9g
脂質	16.5g	炭水化物	10.8g
食物繊維	0g	食塩	6.3g

チキンハンバーグ

by   さとうJr.さん

	20分
エネルギー	378kcal	たんぱく質	30.4g
脂質	18.4g	炭水化物	30.3g
食物繊維	2.3g	食塩	1.9g

ノンオイルDEオムライス

by   リノさん

	5分以内
エネルギー	358kcal	たんぱく質	13.3g
脂質	7.1g	炭水化物	59.8g
食物繊維	2.5g	食塩	3.4g

鶏肉と大豆とズッキーニのトマト煮

by   lizaycleさん

	30分以上
エネルギー	352kcal	たんぱく質	24.7g
脂質	17.1g	炭水化物	21.8g
食物繊維	5.2g	食塩	1.9g

簡単鶏むねチリソース

by   momoさん

	15分
エネルギー	344kcal	たんぱく質	16.3g
脂質	23.4g	炭水化物	13.7g
食物繊維	1.0g	食塩	2.4g

豚しゃぶの白味噌ソース紫蘇乗せ

by   low.fodmap_nijiiroさん

	30分以上
エネルギー	305kcal	たんぱく質	16.8g
脂質	18.9g	炭水化物	12.6g
食物繊維	0.9g	食塩	2.1g

鶏手羽元とじゃがいものポン酢蒸し

by   みくろんさん

	20分
エネルギー	304kcal	たんぱく質	35.2g
脂質	12.5g	炭水化物	16.5g
食物繊維	9.0g	食塩	3.7g

鳥松風

by   abqさん

	30分以上
エネルギー	289kcal	たんぱく質	24.1g
脂質	16.1g	炭水化物	17.9g
食物繊維	1.1g	食塩	2.7g

鶏胸肉の味噌ハンバーグ

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	284kcal	たんぱく質	40.8g
脂質	8.9g	炭水化物	17.3g
食物繊維	1.4g	食塩	2.0g

米粉マカロニ鶏そぼろのケチャップ炒め

by   はるさん

	15分
エネルギー	271kcal	たんぱく質	10.9g
脂質	5.5g	炭水化物	45.2g
食物繊維	0.4g	食塩	2.1g

鶏と野菜の煮物

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	266kcal	たんぱく質	18.7g
脂質	3.9g	炭水化物	29.7g
食物繊維	2.9g	食塩	5.4g

じゃがいもとひき肉のそぼろ煮

by   miyuさん

	20分
エネルギー	264kcal	たんぱく質	13.7g
脂質	8.3g	炭水化物	23.5g
食物繊維	12.0g	食塩	1.8g

リクエストNo1のうちの煮込みハンバーグ

by   yoyoさん

	30分以上
エネルギー	255kcal	たんぱく質	30.2g
脂質	4.9g	炭水化物	20.3g
食物繊維	3.6g	食塩	0.9g

キャベツとそぼろの卵焼き

by   かずらさん

	10分
エネルギー	211 kcal	たんぱく質	10.9g
脂質	15.2g	炭水化物	7.4g
食物繊維	0.8g	食塩	1.2g

ピーマンと魚肉ソーセージのナポリタン風

by   みなこさん

	15分
エネルギー	207kcal	たんぱく質	9.1g
脂質	7.2g	炭水化物	25.4g
食物繊維	2.3g	食塩	2.9g

ささみのカレー粉焼き

by   toeさん

	15分
エネルギー	199kcal	たんぱく質	28.6g
脂質	5.7g	炭水化物	12.3g
食物繊維	2.3g	食塩	0.1g