鶏団子と野菜のカレー風煮込み

by   あゆさん

	30分以上
エネルギー	337kcal	たんぱく質	26.8g
脂質	5.7g	炭水化物	35.1g
食物繊維	17.6g	食塩	1.9g

玉ねぎ不使用のコロッケ

by   lizaycleさん

	30分以上
エネルギー	381 kcal	たんぱく質	10.3g
脂質	22.4g	炭水化物	26.1g
食物繊維	14.5g	食塩	0.6g

和風ポテサラ

by   めいさん

	20分
エネルギー	180kcal	たんぱく質	9.7g
脂質	5.5g	炭水化物	18.2g
食物繊維	14.2g	食塩	1.5g

さば味噌煮缶deポテトグラタン

by   みくろんさん

	15分
エネルギー	362kcal	たんぱく質	23.2g
脂質	19.3g	炭水化物	23.7g
食物繊維	13.8g	食塩	1.8g

じゃがいものガレット

by   マイメロママさん

	20分
エネルギー	119kcal	たんぱく質	2.8g
脂質	3.6g	炭水化物	12.8g
食物繊維	13.4g	食塩	0.0g

ノンフライドポテト

by   吉野こまちさん

	20分
エネルギー	89kcal	たんぱく質	2.7g
脂質	0.2g	炭水化物	12.8g
食物繊維	13.4g	食塩	0.0g

揚げない焼きコロッケ

by   caposunnさん

	20分
エネルギー	215kcal	たんぱく質	18.7g
脂質	3.2g	炭水化物	20.6g
食物繊維	13.2g	食塩	0.3g

ひらひらじゃがいもと豚肉の梅昆布煮

by   ciciinoさん

	15分
エネルギー	234kcal	たんぱく質	14.5g
脂質	3.9g	炭水化物	19.6g
食物繊維	12.9g	食塩	2.3g

じゃがいもと挽肉炒め

by   お腹の調子を治すさん

	20分
エネルギー	357kcal	たんぱく質	14.2g
脂質	14.4g	炭水化物	29.4g
食物繊維	12.5g	食塩	2.8g

カレーポテサラ

by   たくゆきさん

	15分
エネルギー	274 kcal	たんぱく質	2.2g
脂質	20.9g	炭水化物	12.4g
食物繊維	12.4g	食塩	0.6g

ゆで卵とじゃがいもとカイワレのサラダ

by   るんさん

	15分
エネルギー	264kcal	たんぱく質	5.3g
脂質	18.1g	炭水化物	14.1g
食物繊維	12.2g	食塩	0.6g

じゃがいもとひき肉のそぼろ煮

by   miyuさん

	20分
エネルギー	264kcal	たんぱく質	13.7g
脂質	8.3g	炭水化物	23.5g
食物繊維	12.0g	食塩	1.8g

魚肉じゃが

by   みなこさん

	20分
エネルギー	185kcal	たんぱく質	6.5g
脂質	3.6g	炭水化物	22.0g
食物繊維	12.0g	食塩	3.0g

低フォドのコロッケ

by   るるさん

	30分以上
エネルギー	298kcal	たんぱく質	8.9g
脂質	18.1g	炭水化物	19.7g
食物繊維	9.5g	食塩	1.0g

無水トマトのキーマカレー

by   しおさん

	15分
エネルギー	393 kcal	たんぱく質	12.3g
脂質	27.1g	炭水化物	20.6g
食物繊維	9.1g	食塩	4.2g

ブロッコリーの茎を使ったジェノベーゼパスタ

by   MAKOさん

	15分
エネルギー	194kcal	たんぱく質	19.6g
脂質	8.7g	炭水化物	8.9g
食物繊維	8.9g	食塩	2.1g

ちくじゃが

by   vataさん

	20分
エネルギー	171kcal	たんぱく質	8.1g
脂質	0.9g	炭水化物	25.0g
食物繊維	8.3g	食塩	3.5g

竹輪とじゃがいものチヂミ

by   みくろんさん

	20分
エネルギー	186kcal	たんぱく質	13.6g
脂質	6.3g	炭水化物	16.7g
食物繊維	7.8g	食塩	1.6g

アレンジ焼き春巻き＜いんげんとじゃがカレーチーズ＞

by   y@さん

	30分以上
エネルギー	130kcal	たんぱく質	4.4g
脂質	3.3g	炭水化物	17.4g
食物繊維	7.6g	食塩	0.4g

低FODMAP食　ホワイトシチュー

by   はゆこさん

	30分以上
エネルギー	265 kcal	たんぱく質	13.5g
脂質	15.1g	炭水化物	14.9g
食物繊維	7.4g	食塩	2.0g