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食事療法

バナナとキウイの米粉ココアタルト
by   ナオコさん (IBD)
clock 30分以上
IBD調子が良い時
エネルギー 175kcal たんぱく質 4.0g
脂質 5.6g 炭水化物 26.0g
食物繊維 1.6g 食塩 0.1g
低フォドマップ食の3倍濃縮麺つゆ
by   はゆこさん (IBS)
clock 10分
下痢気味 低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 80kcal たんぱく質 2.6g
脂質 0g 炭水化物 12.4g
食物繊維 0g 食塩 4.4g
鶏手羽先と大根のスープ
by   misa🟣さん (IBS)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 199kcal たんぱく質 14.9g
脂質 13.8g 炭水化物 3.1g
食物繊維 1.2g 食塩 1.9g
揚げない唐揚げ
by   るうとさん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 232kcal たんぱく質 21.0g
脂質 7.1g 炭水化物 18.8g
食物繊維 0.1g 食塩 1.8g
照り焼きチキンのピタサンド
by   気まぐれ備忘録さん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 250kcal たんぱく質 19.5g
脂質 2.6g 炭水化物 34.6g
食物繊維 3.9g 食塩 1.4g
ほうれん草と湯葉の玉子とじ
by   makigonsさん (IBD)
clock 15分
IBD調子が悪い時 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 151kcal たんぱく質 12.1g
脂質 8.2g 炭水化物 5.2g
食物繊維 0.5g 食塩 1.5g
米粉の紅茶パウンドケーキ
by   happy kumakumaさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 一工夫で低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 197kcal たんぱく質 3.3g
脂質 10.0g 炭水化物 23.5g
食物繊維 0.4g 食塩 0.2g
ノンフライヤーでしっとり甘々焼き芋
by   abqさん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 302kcal たんぱく質 2.4g
脂質 0.2g 炭水化物 68.8g
食物繊維 7.0g 食塩 0g
牡蠣グラタン
by   あちゃもさん (IBD)
clock 15分
IBD調子が良い時
エネルギー 295kcal たんぱく質 15.9g
脂質 6.7g 炭水化物 43.7g
食物繊維 2.5g 食塩 2.4g
鶏むね肉のレモン漬け
by   Pentaさん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 119kcal たんぱく質 16.2g
脂質 4.5g 炭水化物 6.4g
食物繊維 0.3g 食塩 0.4g
低フォド米粉アーモンドケーキ
by   ケイトさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 223kcal たんぱく質 2.0g
脂質 13.7g 炭水化物 21.1g
食物繊維 1.0g 食塩 0.1g
米粉とお豆腐のココアクッキー
by   Shioriさん
clock 20分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 52kcal たんぱく質 1.0g
脂質 0.5g 炭水化物 10.5g
食物繊維 0.6g 食塩 0.1g
お麩入りハンバーグ
by   うさぎ@息子がクローン病 (IBD)
clock 20分
IBD調子が悪い時 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 229kcal たんぱく質 20.9g
脂質 3.5g 炭水化物 25.8g
食物繊維 2.5g 食塩 2.4g
つるとんたん風うどん
by   スモモさん (IBD)
clock 20分
IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 272kcal たんぱく質 11.9g
脂質 3.5g 炭水化物 47.4g
食物繊維 3.0g 食塩 2.0g
米粉チヂミの餃子風味
by   このぴさん (IBS)
clock 15分
下痢気味 低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 420kcal たんぱく質 15.5g
脂質 18.8g 炭水化物 45.8g
食物繊維 1.6g 食塩 1.9g
キャベツの低脂質コールスロー
by   Pentaさん (IBD)
clock 15分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 116kcal たんぱく質 4.4g
脂質 3.3g 炭水化物 15.2g
食物繊維 3.7g 食塩 1.0g
豚と生姜の炊き込みご飯
by   あちゃもさん (IBD)
clock 5分以内
IBD調子が良い時
エネルギー 494kcal たんぱく質 18.4g
脂質 4.9g 炭水化物 90.8g
食物繊維 0.8g 食塩 1.8g
赤魚の粕漬
by   ナオコさん
clock 20分
エネルギー 226kcal たんぱく質 30.3g
脂質 5.5g 炭水化物 11.7g
食物繊維 0.6g 食塩 1.0g
低FODMAP食の焼き肉のたれ
by   はゆこさん (IBS)
clock 5分以内
低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 149kcal たんぱく質 3.4g
脂質 6.5g 炭水化物 16.6g
食物繊維 0.7g 食塩 5.8g
お豆腐の焼きドーナツ
by   Shioriさん (IBD)
clock 20分
IBD調子が良い時
エネルギー 128kcal たんぱく質 3.3g
脂質 1.7g 炭水化物 23.8g
食物繊維 1.3g 食塩 0.3g
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