肉豆腐

by   ayumiさん

	15分
エネルギー	208 kcal	たんぱく質	20.7g
脂質	8.3g	炭水化物	9.3g
食物繊維	2.1g	食塩	3.5g

ちくじゃが

by   vataさん

	20分
エネルギー	171kcal	たんぱく質	8.1g
脂質	0.9g	炭水化物	25.0g
食物繊維	8.3g	食塩	3.5g

餃子の皮のピザ

by   吉野こまちさん

	15分
エネルギー	322kcal	たんぱく質	19.4g
脂質	15.2g	炭水化物	29.8g
食物繊維	1.6g	食塩	3.5g

ノンオイルDEオムライス

by   リノさん

	5分以内
エネルギー	358kcal	たんぱく質	13.3g
脂質	7.1g	炭水化物	59.8g
食物繊維	2.5g	食塩	3.4g

キャベツと竹輪のオイスターソース炒め

by   ibd_irodorilifeさん

	15分
エネルギー	135kcal	たんぱく質	11.9g
脂質	1.9g	炭水化物	17.2g
食物繊維	3.6g	食塩	3.3g

包丁不要のふわふわ卵丼

by   はゆこさん

	10分
エネルギー	535kcal	たんぱく質	16.8g
脂質	9.5g	炭水化物	87.5g
食物繊維	3.8g	食塩	3.1g

鶏むねひき肉とカボチャの味噌煮

by   toeさん

	20分
エネルギー	319kcal	たんぱく質	28.8g
脂質	10.3g	炭水化物	31.0g
食物繊維	6.1g	食塩	3.1g

エビハンペン団子でうどん

by   Chikuhoさん

	30分
エネルギー	182kcal	たんぱく質	13.9g
脂質	1.2g	炭水化物	28.3g
食物繊維	3.7g	食塩	3.0g

豆腐ハンバーグ

by   R潰瘍性大腸炎さん

	30分以上
エネルギー	298kcal	たんぱく質	11.9g
脂質	17.4g	炭水化物	19.4g
食物繊維	2.0g	食塩	3.0g

ツナマヨ

by   吉野こまちさん

	10分
エネルギー	134kcal	たんぱく質	12.8g
脂質	6.2g	炭水化物	5.3g
食物繊維	0.1g	食塩	3.0g

マグロ餃子

by   いか＠クローン病さん

	30分以上
エネルギー	356kcal	たんぱく質	28.0g
脂質	7.0g	炭水化物	48.6g
食物繊維	5.8g	食塩	3.0g

ツナと青菜の和風パスタ

by   うみ./クローン病さん

	20分
エネルギー	392kcal	たんぱく質	20.7g
脂質	2.2g	炭水化物	70.0g
食物繊維	6.7g	食塩	2.9g

ネギだれの蒸し鶏

by   Ticcoさん

	30分以上
エネルギー	236kcal	たんぱく質	31.1g
脂質	2.4g	炭水化物	20.0g
食物繊維	2.2g	食塩	2.9g

じゃがいもと挽肉炒め

by   お腹の調子を治すさん

	20分
エネルギー	357kcal	たんぱく質	14.2g
脂質	14.4g	炭水化物	29.4g
食物繊維	12.5g	食塩	2.8g

豚のトマト生姜焼き

by   low.fodmap_nijiiroさん

	30分以上
エネルギー	427 kcal	たんぱく質	25.1g
脂質	23.8g	炭水化物	21.9g
食物繊維	1.4g	食塩	2.8g

鶏むね肉のジェノベーゼ乗せ

by   みっこむっこさん

	15分
エネルギー	515 kcal	たんぱく質	19.0g
脂質	33.1g	炭水化物	27.8g
食物繊維	1.0g	食塩	2.8g

カジキマグロの味噌漬け焼き

by   はるさん

	30分
エネルギー	222kcal	たんぱく質	21.6g
脂質	8.7g	炭水化物	17.2g
食物繊維	0.9g	食塩	2.8g

鯛のポワレ レモンバター焼き

by   あおりんさん

	20分
エネルギー	167kcal	たんぱく質	15.4g
脂質	7.8g	炭水化物	5.3g
食物繊維	0g	食塩	2.7g

鳥松風

by   abqさん

	30分以上
エネルギー	289kcal	たんぱく質	24.1g
脂質	16.1g	炭水化物	17.9g
食物繊維	1.1g	食塩	2.7g

鶏むねの大葉味噌チーズ

by   まるまるさん

	15分
エネルギー	233kcal	たんぱく質	30.2g
脂質	3.9g	炭水化物	16.0g
食物繊維	1.1g	食塩	2.6g