刻みむね肉レンジ蒸し

by   あいびーさん

	15分
エネルギー	67kcal	たんぱく質	11g
脂質	1.0g	炭水化物	2.6g
食物繊維	0g	食塩	0.8g

ぷりぷりエビ風ライ

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	88kcal	たんぱく質	12.4g
脂質	1.1g	炭水化物	6.7g
食物繊維	0.3g	食塩	0.6g

揚げないチキンナゲット

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	39kcal	たんぱく質	5.4g
脂質	1.2g	炭水化物	2.7g
食物繊維	0.1g	食塩	0.2g

人参スープ

by   kana*さん

	30分以上
エネルギー	53 kcal	たんぱく質	2.8g
脂質	1.3g	炭水化物	6.6g
食物繊維	1.5g	食塩	0.8g

にんじんのクミンサラダ

by   abqさん

	5分以内
エネルギー	28kcal	たんぱく質	0.5g
脂質	1.3g	炭水化物	2.9g
食物繊維	1.3g	食塩	0.8g

トマト玉子スープ

by   あおりんさん

	15分
エネルギー	38kcal	たんぱく質	2.3g
脂質	1.4g	炭水化物	3.5g
食物繊維	0.9g	食塩	1.1g

さつまいもスコーン

by   たのくっきんさん

	30分以上
エネルギー	125kcal	たんぱく質	2.4g
脂質	1.4g	炭水化物	25.5g
食物繊維	1.2g	食塩	0.3g

濃厚ココア蒸しケーキ

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	127kcal	たんぱく質	3.1g
脂質	1.4g	炭水化物	24.9g
食物繊維	1.4g	食塩	0.3g

トマトファルシー

by   マイメロママさん

	20分
エネルギー	74kcal	たんぱく質	8.8g
脂質	1.5g	炭水化物	7.0g
食物繊維	1.7g	食塩	0.3g

ヨーグルトケーキ

by   マイメロママさん

	30分以上
エネルギー	82kcal	たんぱく質	3.7g
脂質	1.5g	炭水化物	13.5g
食物繊維	0.4g	食塩	0.1g

イチゴと黄桃のチーズテリーヌ

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	97kcal	たんぱく質	5.7g
脂質	1.7g	炭水化物	14.8g
食物繊維	0.6g	食塩	0.3g

タルタルソース

by   sasaさん

	15分
エネルギー	26kcal	たんぱく質	1.8g
脂質	1.7g	炭水化物	0.6g
食物繊維	0.2g	食塩	0.3g

トマトの洋風炊き込みご飯　

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	279kcal	たんぱく質	5.0g
脂質	1.9g	炭水化物	59g
食物繊維	0.9g	食塩	0.6g

玉ねぎのファルシー

by   なちさん

	30分以上
エネルギー	107kcal	たんぱく質	5.2g
脂質	2.2g	炭水化物	17.0g
食物繊維	3.3g	食塩	0.7g

ブロッコリーのサラダ

by   あゆさん

	10分
エネルギー	61 kcal	たんぱく質	6.5g
脂質	2.2g	炭水化物	2.6g
食物繊維	2.1g	食塩	0.9g

ツナと青菜の和風パスタ

by   うみ./クローン病さん

	20分
エネルギー	392kcal	たんぱく質	20.7g
脂質	2.2g	炭水化物	70.0g
食物繊維	6.7g	食塩	2.9g

かぶのポタージュ

by   るんさん

	30分以上
エネルギー	77kcal	たんぱく質	2.8g
脂質	2.3g	炭水化物	7.9g
食物繊維	7.0g	食塩	1.5g

チキンアラビアータ

by   ユカ＠潰瘍性大腸炎UCもちさん

	20分
エネルギー	176kcal	たんぱく質	26.1g
脂質	2.3g	炭水化物	15.5g
食物繊維	5.8g	食塩	0.8g

揚げない！かぼちゃコロッケ

by   嫁ちゃんさん

	20分
エネルギー	270kcal	たんぱく質	24.5g
脂質	2.3g	炭水化物	34.6g
食物繊維	5.4g	食塩	0.3g

マグロのナポリタン

by   いか＠クローン病さん

	20分
エネルギー	511kcal	たんぱく質	31.3g
脂質	2.5g	炭水化物	90.1g
食物繊維	8.3g	食塩	3.1g