餃子

by   吉野こまちさん

	20分
エネルギー	292kcal	たんぱく質	30.2g
脂質	2.8g	炭水化物	40.0g
食物繊維	2.4g	食塩	1.4g

キャベツと高野豆腐の煮浸し

by   うさぎ🦅🥊息子がクローン病寛解中さん

	15分
エネルギー	64kcal	たんぱく質	49.8g
脂質	2.8g	炭水化物	3.9g
食物繊維	1.8g	食塩	0.4g

鶏団子と大根のすっぱい煮

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	171kcal	たんぱく質	20.4g
脂質	2.8g	炭水化物	18.7g
食物繊維	1.6g	食塩	0.7g

疲労回復チキントマカボ

by   ciciinoさん

	15分
エネルギー	268 kcal	たんぱく質	30.7g
脂質	2.8g	炭水化物	26.8g
食物繊維	5.2g	食塩	0.4g

里芋と白菜と鶏むね肉の豆乳味噌煮

by   蒼＠くっきんぐさん

	20分
エネルギー	175kcal	たんぱく質	22.4g
脂質	2.9g	炭水化物	17.8g
食物繊維	3.5g	食塩	0.6g

鶏むねと野菜のコンソメ煮

by   ciciinoさん

	10分
エネルギー	205kcal	たんぱく質	37.8g
脂質	3.0g	炭水化物	11.8g
食物繊維	3.4g	食塩	0.8g

砂肝のパプリカとアスパラのオイスターソース炒め

by   アキさん

	15分
エネルギー	254 kcal	たんぱく質	39.5g
脂質	3.1g	炭水化物	16.9g
食物繊維	1.7g	食塩	2.4g

揚げない焼きコロッケ

by   caposunnさん

	20分
エネルギー	215kcal	たんぱく質	18.7g
脂質	3.2g	炭水化物	20.6g
食物繊維	13.2g	食塩	0.3g

作り置きミートソース

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	157kcal	たんぱく質	16.0g
脂質	3.2g	炭水化物	10.9g
食物繊維	2.5g	食塩	2.0g

小松菜と高野豆腐の煮浸し

by   ibd_irodorilifeさん

	10分
エネルギー	76kcal	たんぱく質	6.9g
脂質	3.2g	炭水化物	3.6g
食物繊維	1.2g	食塩	0.8g

タンドリーチキン

by   めいさん

	30分以上
エネルギー	185kcal	たんぱく質	32.2g
脂質	3.4g	炭水化物	12.6g
食物繊維	0.8g	食塩	2.3g

玉葱麹を使った豆乳シチュー

by   Ticcoさん

	30分
エネルギー	168kcal	たんぱく質	18.6g
脂質	3.5g	炭水化物	18.2g
食物繊維	1.9g	食塩	2.2g

お麩入りハンバーグ

by   うさぎ@息子がクローン病

	20分
エネルギー	229kcal	たんぱく質	20.9g
脂質	3.5g	炭水化物	25.8g
食物繊維	2.5g	食塩	2.4g

大根餃子

by   やす＠UCさん

	30分以上
エネルギー	216kcal	たんぱく質	26.2g
脂質	3.5g	炭水化物	22.3g
食物繊維	4.4g	食塩	2.0g

鶏むねおろしのハンバーグ

by   UCなバリ子さん

	20分
エネルギー	242kcal	たんぱく質	20.9g
脂質	3.6g	炭水化物	27.0g
食物繊維	2.7g	食塩	2.2g

魚肉じゃが

by   みなこさん

	20分
エネルギー	185kcal	たんぱく質	6.5g
脂質	3.6g	炭水化物	22.0g
食物繊維	12.0g	食塩	3.0g

フライパンとめんつゆで簡単！肉じゃが

by   Pentaさん

	30分以上
エネルギー	246kcal	たんぱく質	12.7g
脂質	3.6g	炭水化物	20.4g
食物繊維	3.2g	食塩	1.1g

タコとトマトのマリネ

by   bbaさん

	10分
エネルギー	90kcal	たんぱく質	9.6g
脂質	3.8g	炭水化物	6.6g
食物繊維	0.9g	食塩	2.3g

低脂質焼売

by   satomiさん

	30分以上
エネルギー	195 kcal	たんぱく質	20.7g
脂質	3.8g	炭水化物	18.3g
食物繊維	2.2g	食塩	1.4g

鶏むねの大葉味噌チーズ

by   まるまるさん

	15分
エネルギー	233kcal	たんぱく質	30.2g
脂質	3.9g	炭水化物	16.0g
食物繊維	1.1g	食塩	2.6g