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さくらえびおにぎり
by   おにぎりやまさん (IBD)
clock 10分
低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 235kcal たんぱく質 8.5g
脂質 3.9g 炭水化物 41.0g
食物繊維 1.5g 食塩 0.8g
喫茶店風グルテンフリーナポリタン
by   カルムさん (IBS)
clock 15分
ガス多め
エネルギー 505kcal たんぱく質 11.2g
脂質 14.7g 炭水化物 76.7g
食物繊維 6.7g 食塩 2.4g
いちご豆乳
by   華花金魚⭐︎お料理さん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 186kcal たんぱく質 5.0g
脂質 5.2g 炭水化物 28.7g
食物繊維 2.4g 食塩 0.2g
うめささみおにぎり
by   おにぎりやまさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 258kcal たんぱく質 12.3g
脂質 5.3g 炭水化物 39.7g
食物繊維 1.8g 食塩 0.9g
ヘルシーガパオ
by   LISAさん (IBD)
clock 15分
IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 453kcal たんぱく質 24.5g
脂質 2.1g 炭水化物 84.7g
食物繊維 4.4g 食塩 1.9g
3色みそおにぎり
by   おにぎりやまさん (IBD)
clock 15分
低FODMAP IBD調子が悪い時 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 272kcal たんぱく質 16.7g
脂質 1.7g 炭水化物 45.0g
食物繊維 3.0g 食塩 0.9g
豆腐チーズ焼き
by   LISAさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 129kcal たんぱく質 11.3g
脂質 4.1g 炭水化物 11.0g
食物繊維 1.1g 食塩 0.9g
ホッケたまごおにぎり
by   おにぎりやまさん (IBD)
clock 10分
低FODMAP IBD調子が悪い時 狭窄 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 269kcal たんぱく質 11.5g
脂質 6.3g 炭水化物 41.1g
食物繊維 1.5g 食塩 1.1g
オートミールバナナ蒸しパン
by   かぼちゃさん (IBD)
clock 15分
低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 65kcal たんぱく質 2.1g
脂質 1.4g 炭水化物 10.8g
食物繊維 0.8g 食塩 0.2g
味噌ポテトアボカドグラタン
by   かぼちゃさん (IBD)
clock 30分以上
低FODMAP 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 315kcal たんぱく質 23.9g
脂質 12.9g 炭水化物 18.1g
食物繊維 14.6g 食塩 1.3g
レンジでガトーショコラ
by   かぼちゃさん (IBD)
clock 15分
IBD調子が良い時
エネルギー 136kcal たんぱく質 5.1g
脂質 4.7g 炭水化物 16.4g
食物繊維 4.1g 食塩 0.1g
米粉バナナカカオニブパウンドケーキ
by   サリーさん (IBD)
clock 30分以上
低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 157kcal たんぱく質 2.3g
脂質 5.1g 炭水化物 25.2g
食物繊維 0.7g 食塩 0.2g
もやしときゅうりの和え物
by   sayaさん (IBS)
clock 5分以内
下痢気味 便秘気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 68kcal たんぱく質 3.4g
脂質 4.6g 炭水化物 2.6g
食物繊維 0.9g 食塩 0.4g
米粉バナナココナッツパウンドケーキ
by   サリーさん (IBD)
clock 30分以上
低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 157kcal たんぱく質 2.2g
脂質 5.3g 炭水化物 25.0g
食物繊維 0.6g 食塩 0.2g
ピーマンの塩昆布炒め
by   sayaさん (IBS)
clock 10分
下痢気味 便秘気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 66kcal たんぱく質 3.6g
脂質 3.9g 炭水化物 3.3g
食物繊維 1.6g 食塩 0.8g
米粉さつまいもパウンドケーキ
by   サリーさん (IBD)
clock 30分以上
低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 159kcal たんぱく質 2.2g
脂質 4.3g 炭水化物 27.9g
食物繊維 0.7g 食塩 0.2g
白菜の漬け物風！
by   リノさん (IBD)
clock 10分
低FODMAP IBD調子が悪い時 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 25kcal たんぱく質 1.8g
脂質 0g 炭水化物 3.5g
食物繊維 2.0g 食塩 0.9g
豚ヒレ肉の肉豆腐
by   リノさん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 209kcal たんぱく質 23.3g
脂質 5.7g 炭水化物 13.1g
食物繊維 0.7g 食塩 2.0g
米粉で作るバナナきな粉蒸しケーキ
by   サリーさん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 125kcal たんぱく質 3.5g
脂質 4.0g 炭水化物 18.3g
食物繊維 1.0g 食塩 0.3g
レンチンささみの塩麹漬け
by   kaiyouchanさん (IBD)
clock 10分
IBD調子が悪い時 狭窄 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 129kcal たんぱく質 23.9g
脂質 0.7g 炭水化物 6.0g
食物繊維 0.1g 食塩 1.4g
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