グッテレシピ

豆腐とはんぺんのふわふわ焼き
by   はるさん
clock 15分
エネルギー 156kcal たんぱく質 12.9g
脂質 4.3g 炭水化物 16.9g
食物繊維 1.0g 食塩 1.6g
大根餅
by   とぅちゃん★不良患者@CDさん
clock 20分
エネルギー 106kcal たんぱく質 4.7g
脂質 1.8g 炭水化物 14.4g
食物繊維 1.6g 食塩 1.6g
唐揚げとナスのみぞれ和え
by   Pentaさん
clock 30分以上
エネルギー 386kcal たんぱく質 34.3g
脂質 16.1g 炭水化物 27.6g
食物繊維 4.6g 食塩 8.2g
エビハンペン団子でうどん
by   Chikuhoさん
clock 30分
エネルギー 182kcal たんぱく質 13.9g
脂質 1.2g 炭水化物 28.3g
食物繊維 3.7g 食塩 3.0g
鶏むねと野菜のコンソメ煮
by   ciciinoさん
clock 10分
エネルギー 205kcal たんぱく質 37.8g
脂質 3.0g 炭水化物 11.8g
食物繊維 3.4g 食塩 0.8g
ツナマヨ
by   吉野こまちさん
clock 10分
エネルギー 134kcal たんぱく質 12.8g
脂質 6.2g 炭水化物 5.3g
食物繊維 0.1g 食塩 3.0g
にんじんしりしり
by   Pentaさん
clock 20分
エネルギー 173kcal たんぱく質 17.4g
脂質 8.9g 炭水化物 8.6g
食物繊維 1.8g 食塩 2.4g
ツナねぎ豆腐丼
by   みくろんさん
clock 15分
エネルギー 405kcal たんぱく質 16.9g
脂質 4.7g 炭水化物 72.9g
食物繊維 5.1g 食塩 0.2g
鶏むねひき肉とカボチャの味噌煮
by   toeさん
clock 20分
エネルギー 319kcal たんぱく質 28.8g
脂質 10.3g 炭水化物 31.0g
食物繊維 6.1g 食塩 3.1g
鶏むねおろしのハンバーグ
by   UCなバリ子さん
clock 20分
エネルギー 242kcal たんぱく質 20.9g
脂質 3.6g 炭水化物 27.0g
食物繊維 2.7g 食塩 2.2g
マンゴーラッシー 
by   Pentaさん
clock 5分以内
エネルギー 127kcal たんぱく質 7.5g
脂質 0.4g 炭水化物 23.7g
食物繊維 0.3g 食塩 0.3g
温玉乗せ☆やわらかレタスのサラダ
by   リノさん
clock 15分
エネルギー 212kcal たんぱく質 27.3g
脂質 8.1g 炭水化物 13.4g
食物繊維 2.5g 食塩 0.7g
梨の漬物
by   吉野こまちさん
clock 20分
エネルギー 30kcal たんぱく質 0.3g
脂質 0.1g 炭水化物 6.2g
食物繊維 0.7g 食塩 0.3g
鶏手羽元とじゃがいものポン酢蒸し
by   みくろんさん
clock 20分
エネルギー 304kcal たんぱく質 35.2g
脂質 12.5g 炭水化物 16.5g
食物繊維 9.0g 食塩 3.7g
胸肉で鶏ハム
by   abqさん
clock 30分以上
エネルギー 399kcal たんぱく質 51.9g
脂質 16.5g 炭水化物 10.8g
食物繊維 0g 食塩 6.3g
豆腐のチャンプルー
by   めいさん
clock 15分
エネルギー 187kcal たんぱく質 15.6g
脂質 10.7g 炭水化物 8.6g
食物繊維 2.8g 食塩 1.5g
ちくじゃが
by   vataさん
clock 20分
エネルギー 171kcal たんぱく質 8.1g
脂質 0.9g 炭水化物 25.0g
食物繊維 8.3g 食塩 3.5g
トマトの洋風炊き込みご飯 
by   Pentaさん
clock 30分以上
エネルギー 279kcal たんぱく質 5.0g
脂質 1.9g 炭水化物 59g
食物繊維 0.9g 食塩 0.6g
若鶏のチーズカツレツとキャベツのホットサンド
by   みくろんさん
clock 15分
エネルギー 334kcal たんぱく質 18.1g
脂質 7.5g 炭水化物 48.2g
食物繊維 5.5g 食塩 1.7g
しらすとほうれん草の納豆和え
by   スモモさん
clock 5分以内
エネルギー 104kcal たんぱく質 8.4g
脂質 4.7g 炭水化物 5.6g
食物繊維 3.3g 食塩 1.1g
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