グッテレシピ

いちごのヨーグルトケーキ
by   なちさん
clock 30分以上
エネルギー 270kcal たんぱく質 8.9g
脂質 4.3g 炭水化物 49.8g
食物繊維 0.9g 食塩 0.2g
和風ツナマヨたくパスタ
by   みくろんさん
clock 15分
エネルギー 515kcal たんぱく質 26.9g
脂質 10.9g 炭水化物 77.7g
食物繊維 7.5g 食塩 4.8g
鶏肉の小籠包
by   なちさん
clock 30分以上
エネルギー 126kcal たんぱく質 8.8g
脂質 4.6g 炭水化物 13.4g
食物繊維 0.7g 食塩 0.8g
イチゴと黄桃のチーズテリーヌ
by   なちさん
clock 30分以上
エネルギー 97kcal たんぱく質 5.7g
脂質 1.7g 炭水化物 14.8g
食物繊維 0.6g 食塩 0.3g
意外な組み合わせ?かぼちゃと高野豆腐のみそ汁
by   リノさん
clock 10分
エネルギー 79kcal たんぱく質 5.8g
脂質 3.3g 炭水化物 6.5g
食物繊維 1.5g 食塩 1.9g
バナナくるみホットケーキ
by   abqさん
clock 15分
エネルギー 178kcal たんぱく質 3.5g
脂質 3.7g 炭水化物 32g
食物繊維 1.2g 食塩 0.3g
フライパン一つで完成!チキンチャップ
by   Pentaさん
clock 20分
エネルギー 162kcal たんぱく質 16.4g
脂質 5.6g 炭水化物 14.9g
食物繊維 0.4g 食塩 0.9g
カラフル漬物
by   Pentaさん
clock 10分
エネルギー 117kcal たんぱく質 7.5g
脂質 2.2g 炭水化物 13.7g
食物繊維 2.5g 食塩 4.5g
野菜のテリーヌ
by   なちさん
clock 30分以上
エネルギー 26.6kcal たんぱく質 2.5g
脂質 0.2g 炭水化物 3.4g
食物繊維 1.5g 食塩 0.8g
大葉ガパオライス
by   みくろんさん
clock 15分
エネルギー 511kcal たんぱく質 38g
脂質 9.4g 炭水化物 72.6g
食物繊維 5.6g 食塩 1.9g
トマト缶deハヤシライス
by   みくろんさん
clock 30分以上
エネルギー 527kcal たんぱく質 28.6g
脂質 2.8g 炭水化物 95.5g
食物繊維 11.0g 食塩 2.9g
土鍋炊きグリーンピースご飯
by   ランさん
clock 30分以上
エネルギー 285kcal たんぱく質 6.5g
脂質 0.8g 炭水化物 60g
食物繊維 3.2g 食塩 1.0g
揚げないチキンナゲット
by   なちさん
clock 30分以上
エネルギー 39kcal たんぱく質 5.4g
脂質 1.2g 炭水化物 2.7g
食物繊維 0.1g 食塩 0.2g
チーズはんぺんのはさみ焼き
by   いか@クローン病さん
clock 20分
エネルギー 44kcal たんぱく質 4.4g
脂質 1.5g 炭水化物 3.4g
食物繊維 0.2g 食塩 0.1g
手も汚れず簡単!まぐろ豆腐ハンバーグ
by   リノさん
エネルギー 189kcal たんぱく質 21.2g
脂質 10.4g 炭水化物 6.7g
食物繊維 0.9g 食塩 1.9g
簡単!揚げずにポテト
by   リノさん
clock 10分
エネルギー 30kcal たんぱく質 0.9g
脂質 0.1g 炭水化物 4.3g
食物繊維 4.5g 食塩 0.1g
ノンオイルDEオムライス
by   リノさん
clock 5分以内
エネルギー 358kcal たんぱく質 13.3g
脂質 7.1g 炭水化物 59.8g
食物繊維 2.5g 食塩 3.4g
そば粉のガレット
by   マイメロママさん
clock 15分
エネルギー 124kcal たんぱく質 5.6g
脂質 2.6g 炭水化物 19.7g
食物繊維 1.3g 食塩 0.1g
ツナと青菜の和風パスタ
by   うみ./クローン病さん
clock 20分
エネルギー 392kcal たんぱく質 20.7g
脂質 2.2g 炭水化物 70.0g
食物繊維 6.7g 食塩 2.9g
大葉しらすチーズトースト
by   うみ./クローン病さん
clock 5分以内
エネルギー 195kcal たんぱく質 12.1g
脂質 4.5g 炭水化物 27.9g
食物繊維 2.8g 食塩 1.5g
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