モウカザメと夏野菜のあんかけ
by 87（ヤナ）さん
(IBS)
20分 
| エネルギー | 230 kcal | たんぱく質 | 24.3g |
| 脂質 | 11.7g | 炭水化物 | 4.8g |
| 食物繊維 | 2.4g | 食塩 | 0.3g |
オートミールバナナマフィン
by kyoko kuwayamaさん
(IBS)
20分 
| エネルギー | 171 kcal | たんぱく質 | 3.2g |
| 脂質 | 5.4g | 炭水化物 | 26.3g |
| 食物繊維 | 1.6g | 食塩 | 0.1g |
ギルトフリー！砂糖不使用ブリスボール
by 腸セラピストyukaさん
(IBS)
20分
| エネルギー | 61 kcal | たんぱく質 | 0.9g |
| 脂質 | 3.0g | 炭水化物 | 7.0g |
| 食物繊維 | 1.1g | 食塩 | 0g |
ブロッコリースプラウトとキャベツの胡麻味噌和え
by はなゆうさん
(IBD)
10分 
| エネルギー | 119kcal | たんぱく質 | 2.6g |
| 脂質 | 3.6g | 炭水化物 | 10.4g |
| 食物繊維 | 2.7g | 食塩 | 0.9g |
豚しゃぶの白味噌ソース紫蘇乗せ
by low.fodmap_nijiiroさん
(IBS)
30分以上
| エネルギー | 305kcal | たんぱく質 | 16.8g |
| 脂質 | 18.9g | 炭水化物 | 12.6g |
| 食物繊維 | 0.9g | 食塩 | 2.1g |
