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米粉のおやき
by   こさママさん (IBD)
clock 20分
低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 89 kcal たんぱく質 1.3g
脂質 0.2g 炭水化物 20.6g
食物繊維 0.2g 食塩 1.5g
キャロットラペ　
by   yuuki.sさん (IBS)
clock 5分以内
下痢気味 低FODMAP
エネルギー 25 kcal たんぱく質 1.7g
脂質 0.2g 炭水化物 2.8g
食物繊維 2.9g 食塩 0.8g
ブロッコリーのサラダ
by   あゆさん (IBD)
clock 10分
低FODMAP 狭窄 IBD調子が良い時
エネルギー 61 kcal たんぱく質 6.5g
脂質 2.2g 炭水化物 2.6g
食物繊維 2.1g 食塩 0.9g
鯛と大葉のごま油和え
by   chiakiさん (IBD)
clock 5分以内
低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 99kcal たんぱく質 13.0g
脂質 4.1g 炭水化物 2.5g
食物繊維 0.1g 食塩 0.3g
刻みむね肉レンジ蒸し
by   あいびーさん
clock 15分
低FODMAP IBD調子が悪い時 狭窄 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 67kcal たんぱく質 11g
脂質 1.0g 炭水化物 2.6g
食物繊維 0g 食塩 0.8g
低FODMAP！米粉とオートミールのクッキー
by   腸セラピストyukaさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 195kcal たんぱく質 2.8g
脂質 10.1g 炭水化物 22.4g
食物繊維 1.6g 食塩 0.1g
低フォドマップキンパ
by   とことこさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP 下痢気味 便秘気味 ガス多め
エネルギー 56kcal たんぱく質 1.6g
脂質 1.7g 炭水化物 4.9g
食物繊維 0.7g 食塩 0.3g
豚のトマト生姜焼き
by   low.fodmap_nijiiroさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP 便秘気味
エネルギー 427 kcal たんぱく質 25.1g
脂質 23.8g 炭水化物 21.9g
食物繊維 1.4g 食塩 2.8g
無水トマトのキーマカレー
by   しおさん (IBS)
clock 15分
低FODMAP ガス多め
エネルギー 393 kcal たんぱく質 12.3g
脂質 27.1g 炭水化物 20.6g
食物繊維 9.1g 食塩 4.2g
玉ねぎ不使用のコロッケ
by   lizaycleさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 低FODMAP
エネルギー 381 kcal たんぱく質 10.3g
脂質 22.4g 炭水化物 26.1g
食物繊維 14.5g 食塩 0.6g
鯖味噌缶白菜豆腐炒め
by   ヤミハラスさん (IBD)
clock 10分
低FODMAP 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 164kcal たんぱく質 11.9g
脂質 9.3g 炭水化物 7.2g
食物繊維 1.8g 食塩 0.5g
鶏むね肉のジェノベーゼ乗せ
by   みっこむっこさん (IBS)
clock 15分
低FODMAP 便秘気味
エネルギー 515 kcal たんぱく質 19.0g
脂質 33.1g 炭水化物 27.8g
食物繊維 1.0g 食塩 2.8g
春菊と白菜のキッシュ
by   低フォドマップ食とIBSさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP ガス多め 貧血
エネルギー 726kcal たんぱく質 18.2g
脂質 42.7g 炭水化物 66.6g
食物繊維 1.6g 食塩 1.0g
低脂質スイートポテト
by   まるこさん (IBD)
clock 30分以上
低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 46kcal たんぱく質 0.7g
脂質 0.6g 炭水化物 8.9g
食物繊維 0.6g 食塩 0g
低フォドマリネ
by   misa🟣さん (IBS)
clock 20分
低FODMAP ガス多め
エネルギー 349kcal たんぱく質 14.6g
脂質 22.7g 炭水化物 18.6g
食物繊維 3.0g 食塩 1.0g
オリーブおにぎり
by   るんさん (IBS)
clock 15分
下痢気味 低FODMAP ガス多め
エネルギー 161kcal たんぱく質 3.6g
脂質 2.7g 炭水化物 29.2g
食物繊維 0.3g 食塩 0.8g
米粉とアーモンドのパウンドケーキ
by   珈琲豆さん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP 便秘気味
エネルギー 163kcal たんぱく質 2.7g
脂質 9.8g 炭水化物 15.9g
食物繊維 0.4g 食塩 0.1g
低フォドマップ食の3倍濃縮麺つゆ
by   はゆこさん (IBS)
clock 10分
下痢気味 低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 80kcal たんぱく質 2.6g
脂質 0g 炭水化物 12.4g
食物繊維 0g 食塩 4.4g
低フォド米粉アーモンドケーキ
by   ケイトさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 223kcal たんぱく質 2.0g
脂質 13.7g 炭水化物 21.1g
食物繊維 1.0g 食塩 0.1g
米粉チヂミの餃子風味
by   このぴさん (IBS)
clock 15分
低FODMAP 下痢気味 便秘気味 ガス多め
エネルギー 420kcal たんぱく質 15.5g
脂質 18.8g 炭水化物 45.8g
食物繊維 1.6g 食塩 1.9g
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