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ブロッコリーとしらすのアヒージョ
by   春さん (IBS)
clock 10分
低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 128kcal たんぱく質 6.2g
脂質 8.5g 炭水化物 4.6g
食物繊維 3.0g 食塩 2.2g
じゃがいもと挽肉炒め
by   お腹の調子を治すさん (IBS)
clock 20分
低FODMAP ガス多め
エネルギー 357kcal たんぱく質 14.2g
脂質 14.4g 炭水化物 29.4g
食物繊維 12.5g 食塩 2.8g
オートミールバナナマフィン
by   kyoko kuwayamaさん (IBS)
clock 20分
下痢気味 低FODMAP 便秘気味
エネルギー 171 kcal たんぱく質 3.2g
脂質 5.4g 炭水化物 26.3g
食物繊維 1.6g 食塩 0.1g
おくらのおひたし
by   Asyk＿＿＊さん (IBD)
clock 5分以内
低FODMAP IBD調子が悪い時 IBDちょっと調子が悪い時
エネルギー 23 kcal たんぱく質 1.7g
脂質 0.1g 炭水化物 2.5g
食物繊維 2.5g 食塩 0.6g
チーズケーキ風お豆腐ケーキ
by   このぴさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 低FODMAP
エネルギー 121 kcal たんぱく質 4.0g
脂質 6.8g 炭水化物 10.1g
食物繊維 1.2g 食塩 0.1g
ギルトフリー！砂糖不使用ブリスボール
by   腸セラピストyukaさん (IBS)
clock 20分
低FODMAP 下痢気味 便秘気味 ガス多め
エネルギー 61 kcal たんぱく質 0.9g
脂質 3.0g 炭水化物 7.0g
食物繊維 1.1g 食塩 0g
カレーポテサラ
by   たくゆきさん (IBS)
clock 15分
低FODMAP ガス多め
エネルギー 274 kcal たんぱく質 2.2g
脂質 20.9g 炭水化物 12.4g
食物繊維 12.4g 食塩 0.6g
ブロッコリースプラウトとキャベツの胡麻味噌和え
by   はなゆうさん (IBD)
clock 10分
低FODMAP IBD調子が悪い時 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 119kcal たんぱく質 2.6g
脂質 3.6g 炭水化物 10.4g
食物繊維 2.7g 食塩 0.9g
豚しゃぶの白味噌ソース紫蘇乗せ
by   low.fodmap_nijiiroさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP 便秘気味
エネルギー 305kcal たんぱく質 16.8g
脂質 18.9g 炭水化物 12.6g
食物繊維 0.9g 食塩 2.1g
豆腐のビビンバ
by   みっこむっこさん (IBS)
clock 15分
低FODMAP 便秘気味
エネルギー 543kcal たんぱく質 16.6g
脂質 22.7g 炭水化物 62.5g
食物繊維 5.4g 食塩 2.3g
みりんのフレンチトースト
by   珈琲豆さん (IBS)
clock 20分
低FODMAP 便秘気味
エネルギー 303kcal たんぱく質 10.7g
脂質 14.5g 炭水化物 29.5g
食物繊維 1.2g 食塩 0.9g
レンコン入りナゲット
by   かずらさん (IBS)
clock 10分
低FODMAP 便秘気味
エネルギー 460kcal たんぱく質 18.7g
脂質 35.0g 炭水化物 16.1g
食物繊維 0.4g 食塩 1.3g
太きゅうりと鶏のあんかけ
by   猫夜叉さん (IBD)
clock 20分
低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 94 kcal たんぱく質 8.0g
脂質 1.6g 炭水化物 9.8g
食物繊維 1.7g 食塩 2.3g
米粉のおやき
by   こさママさん (IBD)
clock 20分
低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 89 kcal たんぱく質 1.3g
脂質 0.2g 炭水化物 20.6g
食物繊維 0.2g 食塩 1.5g
キャロットラペ　
by   yuuki.sさん (IBS)
clock 5分以内
下痢気味 低FODMAP
エネルギー 25 kcal たんぱく質 1.7g
脂質 0.2g 炭水化物 2.8g
食物繊維 2.9g 食塩 0.8g
ブロッコリーのサラダ
by   あゆさん (IBD)
clock 10分
低FODMAP 狭窄 IBD調子が良い時
エネルギー 61 kcal たんぱく質 6.5g
脂質 2.2g 炭水化物 2.6g
食物繊維 2.1g 食塩 0.9g
鯛と大葉のごま油和え
by   chiakiさん (IBD)
clock 5分以内
低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 99kcal たんぱく質 13.0g
脂質 4.1g 炭水化物 2.5g
食物繊維 0.1g 食塩 0.3g
刻みむね肉レンジ蒸し
by   あいびーさん
clock 15分
IBD調子が悪い時 低FODMAP 狭窄 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 67kcal たんぱく質 11g
脂質 1.0g 炭水化物 2.6g
食物繊維 0g 食塩 0.8g
低FODMAP！米粉とオートミールのクッキー
by   腸セラピストyukaさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 195kcal たんぱく質 2.8g
脂質 10.1g 炭水化物 22.4g
食物繊維 1.6g 食塩 0.1g
低フォドマップキンパ
by   とことこさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 56kcal たんぱく質 1.6g
脂質 1.7g 炭水化物 4.9g
食物繊維 0.7g 食塩 0.3g
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