低FODMAPレシピ一覧
低FODMAP｜時短｜鯛と大葉のごま油和え
by chiakiさん
(IBD)
5分以内 
| エネルギー | 99kcal | たんぱく質 | 13.0g |
| 脂質 | 4.1g | 炭水化物 | 2.5g |
| 食物繊維 | 0.1g | 食塩 | 0.3g |
低FODMAP！米粉とオートミールのクッキー
by 腸セラピストyukaさん
(IBS)
30分以上 
| エネルギー | 195kcal | たんぱく質 | 2.8g |
| 脂質 | 10.1g | 炭水化物 | 22.4g |
| 食物繊維 | 1.6g | 食塩 | 0.1g |
豚のトマト生姜焼き
by low.fodmap_nijiiroさん
(IBS)
30分以上
| エネルギー | 427 kcal | たんぱく質 | 25.1g |
| 脂質 | 23.8g | 炭水化物 | 21.9g |
| 食物繊維 | 1.4g | 食塩 | 2.8g |
低FODMAP｜玉ねぎ不使用のコロッケ
by lizaycleさん
(IBS)
30分以上
| エネルギー | 381 kcal | たんぱく質 | 10.3g |
| 脂質 | 22.4g | 炭水化物 | 26.1g |
| 食物繊維 | 14.5g | 食塩 | 0.6g |
鶏むね肉のジェノベーゼ乗せ
by みっこむっこさん
(IBS)
15分
| エネルギー | 515 kcal | たんぱく質 | 19.0g |
| 脂質 | 33.1g | 炭水化物 | 27.8g |
| 食物繊維 | 1.0g | 食塩 | 2.8g |
春菊と白菜のキッシュ
by 低フォドマップ食とIBSさん
(IBS)
30分以上
| エネルギー | 726kcal | たんぱく質 | 18.2g |
| 脂質 | 42.7g | 炭水化物 | 66.6g |
| 食物繊維 | 1.6g | 食塩 | 1.0g |
低FODMAP｜米粉とアーモンドのパウンドケーキ
by 珈琲豆さん
(IBS)
30分以上
| エネルギー | 163kcal | たんぱく質 | 2.7g |
| 脂質 | 9.8g | 炭水化物 | 15.9g |
| 食物繊維 | 0.4g | 食塩 | 0.1g |
常備食材の炊き込み御飯
by 無い知識絞って考えたレシピさん
(IBS)
30分以上
| エネルギー | 339kcal | たんぱく質 | 9.0g |
| 脂質 | 6.2g | 炭水化物 | 58.1g |
| 食物繊維 | 1.1g | 食塩 | 1.5g |
