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低FODMAP

低脂質スイートポテト
by   まるこさん (IBD)
clock 30分以上
低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 46kcal たんぱく質 0.7g
脂質 0.6g 炭水化物 8.9g
食物繊維 0.6g 食塩 0g
低フォドマリネ
by   misa🟣さん (IBS)
clock 20分
低FODMAP ガス多め
エネルギー 349kcal たんぱく質 14.6g
脂質 22.7g 炭水化物 18.6g
食物繊維 3.0g 食塩 1.0g
オリーブおにぎり
by   るんさん (IBS)
clock 15分
低FODMAP 下痢気味 ガス多め
エネルギー 161kcal たんぱく質 3.6g
脂質 2.7g 炭水化物 29.2g
食物繊維 0.3g 食塩 0.8g
米粉とアーモンドのパウンドケーキ
by   珈琲豆さん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP 便秘気味
エネルギー 163kcal たんぱく質 2.7g
脂質 9.8g 炭水化物 15.9g
食物繊維 0.4g 食塩 0.1g
低フォドマップ食の3倍濃縮麺つゆ
by   はゆこさん (IBS)
clock 10分
下痢気味 低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 80kcal たんぱく質 2.6g
脂質 0g 炭水化物 12.4g
食物繊維 0g 食塩 4.4g
低フォド米粉アーモンドケーキ
by   ケイトさん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 223kcal たんぱく質 2.0g
脂質 13.7g 炭水化物 21.1g
食物繊維 1.0g 食塩 0.1g
米粉チヂミの餃子風味
by   このぴさん (IBS)
clock 15分
下痢気味 低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 420kcal たんぱく質 15.5g
脂質 18.8g 炭水化物 45.8g
食物繊維 1.6g 食塩 1.9g
低FODMAP食の焼き肉のたれ
by   はゆこさん (IBS)
clock 5分以内
低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 149kcal たんぱく質 3.4g
脂質 6.5g 炭水化物 16.6g
食物繊維 0.7g 食塩 5.8g
常備食材の炊き込み御飯
by   無い知識絞って考えたレシピさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 低FODMAP
エネルギー 339kcal たんぱく質 9.0g
脂質 6.2g 炭水化物 58.1g
食物繊維 1.1g 食塩 1.5g
低FODMAPのミネストローネ
by   @mine_ibs (IBS)
clock 20分
低FODMAP ガス多め
エネルギー 75kcal たんぱく質 3.2g
脂質 3.1g 炭水化物 6.7g
食物繊維 3.8g 食塩 0.3g
大和芋と鶏団子のだしスープ風煮
by   ciciinoさん (IBD)
clock 15分
低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 222kcal たんぱく質 23.3g
脂質 2.6g 炭水化物 28.6g
食物繊維 3.2g 食塩 0.4g
ノンフライドポテト
by   吉野こまちさん (IBD)
clock 20分
IBD調子が悪い時 低FODMAP
エネルギー 89kcal たんぱく質 2.7g
脂質 0.2g 炭水化物 12.8g
食物繊維 13.4g 食塩 0.0g
なんきんとにんじんのリボンサラダ
by   春さん (IBS)
clock 15分
低FODMAP 下痢気味 便秘気味 ガス多め
エネルギー 204kcal たんぱく質 3.7g
脂質 8.1g 炭水化物 26.1g
食物繊維 6.7g 食塩 0.1g
けんちゃ
by   桃瀬りらさん (IBS)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 238kcal たんぱく質 15.7g
脂質 13.1g 炭水化物 14.8g
食物繊維 3.1g 食塩 1.7g
牛肉の具沢山プルコギ
by   サラさん (IBS)
clock 30分以上
便秘気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 321kcal たんぱく質 23.2g
脂質 20.6g 炭水化物 14.9g
食物繊維 4.1g 食塩 2.1g
えごま油の和風ドレッシングサラダ
by   サラさん (IBS)
clock 10分
低FODMAP 便秘気味
エネルギー 65kcal たんぱく質 1.9g
脂質 4.0g 炭水化物 4.1g
食物繊維 2.2g 食塩 0.8g
包丁不要のふわふわ卵丼
by   はゆこさん
clock 10分
下痢気味 低FODMAP 貧血
エネルギー 535kcal たんぱく質 16.8g
脂質 9.5g 炭水化物 87.5g
食物繊維 3.8g 食塩 3.1g
米粉のシフォンケーキ　
by   ねこ山さん (IBS)
clock 30分以上
便秘気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 158kcal たんぱく質 5.3g
脂質 7.4g 炭水化物 18.9g
食物繊維 0.1g 食塩 0.1g
鶏むねひき肉とカボチャの味噌煮
by   toeさん
clock 20分
低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時
エネルギー 319kcal たんぱく質 28.8g
脂質 10.3g 炭水化物 31.0g
食物繊維 6.1g 食塩 3.1g
胸肉で鶏ハム
by   abqさん
clock 30分以上
低FODMAP IBD調子が悪い時 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 399kcal たんぱく質 51.9g
脂質 16.5g 炭水化物 10.8g
食物繊維 0g 食塩 6.3g
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