グッテレシピ

鮭のムニエル
by   toeさん
clock 10分
エネルギー 171kcal たんぱく質 18.6g
脂質 8.9g 炭水化物 8.7g
食物繊維 0g 食塩 4.1g
オクラの豚肉巻き塩麴煮
by   toeさん
clock 15分
エネルギー 424kcal たんぱく質 49.5g
脂質 16.3g 炭水化物 26.4g
食物繊維 4.8g 食塩 7.2g
イカと大根の甘辛煮
by   toeさん
clock 30分以上
エネルギー 125kcal たんぱく質 10.4g
脂質 0.5g 炭水化物 20.4g
食物繊維 2.6g 食塩 5.8g
UC仕様サムギョプサル
by   toeさん
clock 15分
エネルギー 216kcal たんぱく質 24.7g
脂質 7.7g 炭水化物 16.4g
食物繊維 2.2g 食塩 2.4g
豆腐そぼろ親子丼
by   なちさん
clock 10分
エネルギー 272kcal たんぱく質 32.1g
脂質 11.7g 炭水化物 13.7g
食物繊維 0.8g 食塩 3.6g
玉ねぎのファルシー
by   なちさん
clock 30分以上
エネルギー 107kcal たんぱく質 5.2g
脂質 2.2g 炭水化物 17.0g
食物繊維 3.3g 食塩 0.7g
すね肉でビーフシチュー
by   なちさん
clock 30分以上
エネルギー 320kcal たんぱく質 31.5g
脂質 6.8g 炭水化物 24.4g
食物繊維 2.2g 食塩 2.0g
ケーク・サレ
by   なちさん
clock 30分以上
エネルギー 195kcal たんぱく質 8.4g
脂質 5.0g 炭水化物 29.4g
食物繊維 2.5g 食塩 0.7g
ナポリタン(ピーマン無し)
by   がーすけさん
clock 30分以上
エネルギー 590kcal たんぱく質 17.2g
脂質 15.1g 炭水化物 94.6g
食物繊維 7.7g 食塩 4.1g
厚揚げの中華あんかけ
by   がーすけさん
clock 20分
エネルギー 192kcal たんぱく質 13.6g
脂質 11.5g 炭水化物 10.0g
食物繊維 1.6g 食塩 0.5g
あさりとベーコンのスープパスタ
by   がーすけさん
clock 30分以上
エネルギー 449kcal たんぱく質 17.7g
脂質 8.4g 炭水化物 72.7g
食物繊維 6.8g 食塩 3.8g
大学いも
by   y@さん
clock 20分
エネルギー 76kcal たんぱく質 0.3g
脂質 1.3g 炭水化物 15.0g
食物繊維 0.7g 食塩 0.1g
中華風しっとりハム
by   Pentaさん
clock 30分以上
エネルギー 108kcal たんぱく質 17.8g
脂質 2.0g 炭水化物 8.1g
食物繊維 0g 食塩 0.8g
鶏胸肉の味噌ハンバーグ
by   Pentaさん
clock 30分以上
エネルギー 284kcal たんぱく質 40.8g
脂質 8.9g 炭水化物 17.3g
食物繊維 1.4g 食塩 2.0g
鶏団子と大根のすっぱい煮
by   Pentaさん
clock 30分以上
エネルギー 171kcal たんぱく質 20.4g
脂質 2.8g 炭水化物 18.7g
食物繊維 1.6g 食塩 0.7g
竹輪とじゃがいものチヂミ
by   みくろんさん
clock 20分
エネルギー 186kcal たんぱく質 13.6g
脂質 6.3g 炭水化物 16.7g
食物繊維 7.8g 食塩 1.6g
さば味噌煮缶deポテトグラタン
by   みくろんさん
clock 15分
エネルギー 362kcal たんぱく質 23.2g
脂質 19.3g 炭水化物 23.7g
食物繊維 13.8g 食塩 1.8g
鶏ひき肉のチャプチェ風
by   みくろんさん
clock 20分
エネルギー 318kcal たんぱく質 27.5g
脂質 6.2g 炭水化物 38.0g
食物繊維 4.4g 食塩 2.1g
鶏むねしゃぶの香味みぞれ和え
by   みくろんさん
clock 20分
エネルギー 189kcal たんぱく質 33.1g
脂質 2.7g 炭水化物 9.5g
食物繊維 1.8g 食塩 2.5g
照り焼きチキンバーガー
by   なちさん
clock 30分以上
エネルギー 384kcal たんぱく質 30.9g
脂質 13.0g 炭水化物 38.9g
食物繊維 1.3g 食塩 3.9g
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