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低フォドマリネ
by   misa🟣さん (IBS)
clock 20分
低FODMAP ガス多め
エネルギー 349kcal たんぱく質 14.6g
脂質 22.7g 炭水化物 18.6g
食物繊維 3.0g 食塩 1.0g
オリーブおにぎり
by   るんさん (IBS)
clock 15分
下痢気味 低FODMAP ガス多め
エネルギー 161kcal たんぱく質 3.6g
脂質 2.7g 炭水化物 29.2g
食物繊維 0.3g 食塩 0.8g
ツナ入り低脂質マッシュポテト
by   リノさん (IBD)
clock 15分
IBD調子が悪い時 狭窄 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 60kcal たんぱく質 3.1g
脂質 0.1g 炭水化物 8.3g
食物繊維 6g 食塩 0.1g
人参ハチミツマリネ
by   きくこ＠UCさん (IBD)
clock 30分以上
IBD調子が良い時
エネルギー 79kcal たんぱく質 0.5g
脂質 3.3g 炭水化物 10.7g
食物繊維 1.5g 食塩 0.9g
竹輪親子丼
by   ヤミハラスさん (IBD)
clock 10分
IBDちょっと調子が悪い時 貧血
エネルギー 529kcal たんぱく質 28.0g
脂質 12.1g 炭水化物 73.8g
食物繊維 3.0g 食塩 3.1g
米粉とアーモンドのパウンドケーキ
by   珈琲豆さん (IBS)
clock 30分以上
低FODMAP 便秘気味
エネルギー 163kcal たんぱく質 2.7g
脂質 9.8g 炭水化物 15.9g
食物繊維 0.4g 食塩 0.1g
ホットバナナスムージー　
by   happy kumakumaさん (IBS)
clock 5分以内
便秘気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 181kcal たんぱく質 2.7g
脂質 2.1g 炭水化物 35.3g
食物繊維 3.6g 食塩 0.2g
やわらかい！里芋の煮物
by   Pentaさん (IBD)
clock 30分以上
IBD調子が悪い時 一工夫で低FODMAP 狭窄 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 118kcal たんぱく質 3.3g
脂質 0.1g 炭水化物 22.5g
食物繊維 2.5g 食塩 1.4g
レモンサラダチキン
by   makigonsさん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 90kcal たんぱく質 14.6g
脂質 1.3g 炭水化物 4.8g
食物繊維 0.3g 食塩 0.7g
低脂質シチューご飯
by   はるさん
clock 30分以上
IBD調子が良い時
エネルギー 359kcal たんぱく質 17.7g
脂質 2.7g 炭水化物 63.4g
食物繊維 8.1g 食塩 0.5g
バナナとキウイの米粉ココアタルト
by   ナオコさん (IBD)
clock 30分以上
IBD調子が良い時
エネルギー 175kcal たんぱく質 4.0g
脂質 5.6g 炭水化物 26.0g
食物繊維 1.6g 食塩 0.1g
低フォドマップ食の3倍濃縮麺つゆ
by   はゆこさん (IBS)
clock 10分
下痢気味 低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 80kcal たんぱく質 2.6g
脂質 0g 炭水化物 12.4g
食物繊維 0g 食塩 4.4g
鶏手羽先と大根のスープ
by   misa🟣さん (IBS)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 199kcal たんぱく質 14.9g
脂質 13.8g 炭水化物 3.1g
食物繊維 1.2g 食塩 1.9g
揚げない唐揚げ
by   るうとさん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 232kcal たんぱく質 21.0g
脂質 7.1g 炭水化物 18.8g
食物繊維 0.1g 食塩 1.8g
照り焼きチキンのピタサンド
by   気まぐれ備忘録さん (IBD)
clock 10分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 250kcal たんぱく質 19.5g
脂質 2.6g 炭水化物 34.6g
食物繊維 3.9g 食塩 1.4g
ほうれん草と湯葉の玉子とじ
by   makigonsさん (IBD)
clock 15分
IBD調子が悪い時 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 151kcal たんぱく質 12.1g
脂質 8.2g 炭水化物 5.2g
食物繊維 0.5g 食塩 1.5g
米粉の紅茶パウンドケーキ
by   happy kumakumaさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 一工夫で低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 197kcal たんぱく質 3.3g
脂質 10.0g 炭水化物 23.5g
食物繊維 0.4g 食塩 0.2g
ノンフライヤーでしっとり甘々焼き芋
by   abqさん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 302kcal たんぱく質 2.4g
脂質 0.2g 炭水化物 68.8g
食物繊維 7.0g 食塩 0g
牡蠣グラタン
by   あちゃもさん (IBD)
clock 15分
IBD調子が良い時
エネルギー 295kcal たんぱく質 15.9g
脂質 6.7g 炭水化物 43.7g
食物繊維 2.5g 食塩 2.4g
鶏むね肉のレモン漬け
by   Pentaさん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 119kcal たんぱく質 16.2g
脂質 4.5g 炭水化物 6.4g
食物繊維 0.3g 食塩 0.4g
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