高食物繊維(4g以上)レシピ一覧
タコとモッツァレラチーズのトマト和え
by miyuさん
(IBS)
15分 
| エネルギー | 418 kcal | たんぱく質 | 17.1g |
| 脂質 | 33.1g | 炭水化物 | 10.8g |
| 食物繊維 | 4.3g | 食塩 | 0.6g |
ひらひらじゃがいもと豚肉の梅昆布煮
by ciciinoさん
(IBD)
15分 
| エネルギー | 234kcal | たんぱく質 | 14.5g |
| 脂質 | 3.9g | 炭水化物 | 19.6g |
| 食物繊維 | 12.9g | 食塩 | 2.3g |
低FODMAP｜玉ねぎ不使用のコロッケ
by lizaycleさん
(IBS)
30分以上 
| エネルギー | 381 kcal | たんぱく質 | 10.3g |
| 脂質 | 22.4g | 炭水化物 | 26.1g |
| 食物繊維 | 14.5g | 食塩 | 0.6g |
鶏肉と大豆とズッキーニのトマト煮
by lizaycleさん
(IBS)
30分以上
| エネルギー | 352kcal | たんぱく質 | 24.7g |
| 脂質 | 17.1g | 炭水化物 | 21.8g |
| 食物繊維 | 5.2g | 食塩 | 1.9g |
