高たんぱく質(15g以上)
緑黄色野菜とササミのオイスターソース炒め
by karieさん
(IBD)
10分 
| エネルギー | 190kcal | たんぱく質 | 17.4g |
| 脂質 | 7.4g | 炭水化物 | 10.8g |
| 食物繊維 | 1.5g | 食塩 | 1.6g |
タコとモッツァレラチーズのトマト和え
by miyuさん
(IBS)
15分 
| エネルギー | 418 kcal | たんぱく質 | 17.1g |
| 脂質 | 33.1g | 炭水化物 | 10.8g |
| 食物繊維 | 4.3g | 食塩 | 0.6g |
モウカザメと夏野菜のあんかけ
by 87（ヤナ）さん
(IBS)
20分 
| エネルギー | 230 kcal | たんぱく質 | 24.3g |
| 脂質 | 11.7g | 炭水化物 | 4.8g |
| 食物繊維 | 2.4g | 食塩 | 0.3g |
砂肝のパプリカとアスパラのオイスターソース炒め
by アキさん
(IBD)
15分
| エネルギー | 254 kcal | たんぱく質 | 39.5g |
| 脂質 | 3.1g | 炭水化物 | 16.9g |
| 食物繊維 | 1.7g | 食塩 | 2.4g |
豚しゃぶの白味噌ソース紫蘇乗せ
by low.fodmap_nijiiroさん
(IBS)
30分以上
| エネルギー | 305kcal | たんぱく質 | 16.8g |
| 脂質 | 18.9g | 炭水化物 | 12.6g |
| 食物繊維 | 0.9g | 食塩 | 2.1g |
