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高たんぱく質(15g以上)

豚ヒレ肉のポークソテー
by   SAMURAI PAPAさん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 164kcal たんぱく質 19.4g
脂質 4.5g 炭水化物 9.5g
食物繊維 0.3g 食塩 1.5g
レンチンスンドゥブ風
by   トクツーさん (IBD)
clock 5分以内
一工夫で低FODMAP 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 253kcal たんぱく質 24.2g
脂質 13.3g 炭水化物 8.3g
食物繊維 1.8g 食塩 2.7g
まぜそば
by   無い知識絞って考えたレシピさん (IBS)
clock 20分
下痢気味 低FODMAP
エネルギー 677kcal たんぱく質 30.1g
脂質 26.5g 炭水化物 75.5g
食物繊維 3.5g 食塩 3.6g
鶏塩キャベツ
by   コタロー@UCさん (IBD)
clock 15分
IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 178kcal たんぱく質 17.6g
脂質 4.4g 炭水化物 12.0g
食物繊維 1.8g 食塩 2.8g
冷製パスタ風ビーフン
by   りんこさん (IBS)
clock 15分
低FODMAP ガス多め
エネルギー 502kcal たんぱく質 19.1g
脂質 15.6g 炭水化物 69.3g
食物繊維 2.2g 食塩 2.2g
トマ味噌照焼き
by   コタロー@UCさん (IBD)
clock 15分
狭窄 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 233kcal たんぱく質 22.1g
脂質 5.9g 炭水化物 19.2g
食物繊維 1.7g 食塩 1.9g
低FODMAPのごま豆乳鍋風
by   春さん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 低FODMAP 便秘気味 ガス多め
エネルギー 345kcal たんぱく質 16.7g
脂質 16.0g 炭水化物 25.5g
食物繊維 14.1g 食塩 5.1g
鶏もも肉のコンフィ
by   たくゆきさん (IBS)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 232kcal たんぱく質 17.0g
脂質 18.0g 炭水化物 0.1g
食物繊維 0.1g 食塩 1.2g
キーマカレーとマッシュポテトのオーブン焼き
by   lizaycleさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 低FODMAP 貧血
エネルギー 448kcal たんぱく質 20.3g
脂質 25.6g 炭水化物 24.4g
食物繊維 17.5g 食塩 1.2g
リクエストNo1のうちの煮込みハンバーグ
by   yoyoさん (IBD)
clock 30分以上
IBD調子が良い時
エネルギー 255kcal たんぱく質 30.2g
脂質 4.9g 炭水化物 20.3g
食物繊維 3.6g 食塩 0.9g
鶏ハム
by   たくゆきさん (IBS)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 138kcal たんぱく質 17.3g
脂質 5.5g 炭水化物 4.7g
食物繊維 0.0g 食塩 1.1g
鯛のポワレ レモンバター焼き
by   あおりんさん (IBD)
clock 20分
低FODMAP IBD調子が悪い時
エネルギー 167kcal たんぱく質 15.4g
脂質 7.8g 炭水化物 5.3g
食物繊維 0g 食塩 2.7g
鶏胸肉の白ワイン煮込み
by   Kenさん (IBD)
clock 30分以上
IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 409kcal たんぱく質 39.3g
脂質 5.2g 炭水化物 17.8g
食物繊維 1.4g 食塩 0.3g
簡単鶏むねチリソース
by   momoさん (IBS)
clock 15分
ガス多め
エネルギー 344kcal たんぱく質 16.3g
脂質 23.4g 炭水化物 13.7g
食物繊維 1.0g 食塩 2.4g
麻婆茄子
by   がーすけさん (IBD)
clock 30分以上
IBD調子が良い時
エネルギー 209kcal たんぱく質 18.2g
脂質 5.4g 炭水化物 18.9g
食物繊維 5.2g 食塩 2.5g
十割蕎麦パスタ
by   ERIさん (IBS)
clock 30分
下痢気味 便秘気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 715kcal たんぱく質 18.4g
脂質 41.1g 炭水化物 65.7g
食物繊維 3.6g 食塩 1.2g
鶏団子と野菜のカレー風煮込み
by   あゆさん (IBD)
clock 30分以上
貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 337kcal たんぱく質 26.8g
脂質 5.7g 炭水化物 35.1g
食物繊維 17.6g 食塩 1.9g
カレー米粉うどん　
by   はゆこさん (IBS)
clock 20分
低FODMAP 下痢気味 便秘気味 ガス多め 貧血
エネルギー 531kcal たんぱく質 17.7g
脂質 9.7g 炭水化物 88.7g
食物繊維 4.1g 食塩 4.3g
しいたけしゅうまい
by   ナオコさん (IBD)
clock 30分以上
IBD調子が良い時
エネルギー 147kcal たんぱく質 15.6g
脂質 2.2g 炭水化物 14.1g
食物繊維 2.8g 食塩 1.6g
揚げない焼きコロッケ
by   caposunnさん (IBD)
clock 20分
狭窄 一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 215kcal たんぱく質 18.7g
脂質 3.2g 炭水化物 20.6g
食物繊維 13.2g 食塩 0.3g
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