グッテレシピ

にんじんしりしり
by   Pentaさん
clock 20分
エネルギー 173kcal たんぱく質 17.4g
脂質 8.9g 炭水化物 8.6g
食物繊維 1.8g 食塩 2.4g
ツナねぎ豆腐丼
by   みくろんさん
clock 15分
エネルギー 405kcal たんぱく質 16.9g
脂質 4.7g 炭水化物 72.9g
食物繊維 5.1g 食塩 0.2g
温玉乗せ☆やわらかレタスのサラダ
by   リノさん
clock 15分
エネルギー 212kcal たんぱく質 27.3g
脂質 8.1g 炭水化物 13.4g
食物繊維 2.5g 食塩 0.7g
鶏手羽元とじゃがいものポン酢蒸し
by   みくろんさん
clock 20分
エネルギー 304kcal たんぱく質 35.2g
脂質 12.5g 炭水化物 16.5g
食物繊維 9.0g 食塩 3.7g
豆腐のチャンプルー
by   めいさん
clock 15分
エネルギー 187kcal たんぱく質 15.6g
脂質 10.7g 炭水化物 8.6g
食物繊維 2.8g 食塩 1.5g
ちくじゃが
by   vataさん
clock 20分
エネルギー 171kcal たんぱく質 8.1g
脂質 0.9g 炭水化物 25.0g
食物繊維 8.3g 食塩 3.5g
かぼちゃのポタージュ
by   嫁ちゃんさん
エネルギー 160kcal たんぱく質 8.0g
脂質 0.7g 炭水化物 29.7g
食物繊維 4.8g 食塩 1.4g
大根餃子
by   やす@UCさん
clock 30分以上
エネルギー 216kcal たんぱく質 26.2g
脂質 3.5g 炭水化物 22.3g
食物繊維 4.4g 食塩 2.0g
鰤のみぞれ煮
by   スモモさん
clock 20分
エネルギー 274kcal たんぱく質 19.7g
脂質 14.2g 炭水化物 20.7g
食物繊維 1.7g 食塩 3.7g
はんぺんと豆腐のお好み焼き風
by   めいさん
clock 15分
エネルギー 223kcal たんぱく質 15.0g
脂質 6.7g 炭水化物 26.5g
食物繊維 1.3g 食塩 2.2g
炙りカツオのたたきサンド
by   MAKOさん
エネルギー 403kcal たんぱく質 31.9g
脂質 5.7g 炭水化物 59.5g
食物繊維 7.9g 食塩 1.8g
モツ煮
by   JuJuさん
clock 30分以上
エネルギー 282kcal たんぱく質 14.8g
脂質 14.9g 炭水化物 18.3g
食物繊維 3.9g 食塩 5.3g
鯖の味噌マヨ焼き
by   やす@UCさん
clock 15分
エネルギー 183kcal たんぱく質 15.3g
脂質 13.2g 炭水化物 8.1g
食物繊維 0.3g 食塩 1.1g
一期一会雑炊
by   abqさん
clock 15分
エネルギー 450kcal たんぱく質 35.8g
脂質 9.0g 炭水化物 61.0g
食物繊維 3.2g 食塩 0.9g
手作りポン酢
by   Pentaさん
エネルギー 11kcal たんぱく質 0.5g
脂質 0.0g 炭水化物 1.8g
食物繊維 0.0g 食塩 1.0g
なすの蒲焼
by   やす@UCさん
clock 20分
エネルギー 88kcal たんぱく質 2.0g
脂質 0.1g 炭水化物 16.2g
食物繊維 1.8g 食塩 2.1g
こんにゃくナムル
by   Pentaさん
clock 15分
エネルギー 77kcal たんぱく質 0.9g
脂質 6.9g 炭水化物 1.8g
食物繊維 2.3g 食塩 1.4g
鶏ささみのマヨポン照り焼き
by   めいさん
clock 20分
エネルギー 203kcal たんぱく質 28.4g
脂質 2.6g 炭水化物 17.9g
食物繊維 0.1g 食塩 2.5g
チンゲン菜ののり浸し
by   たのくっきんさん
clock 10分
エネルギー 27kcal たんぱく質 1.6g
脂質 0.1g 炭水化物 4.3g
食物繊維 1.4g 食塩 1.8g
スズキの竜田揚げ
by   患者1さん
clock 20分
エネルギー 258kcal たんぱく質 16.6g
脂質 16.9g 炭水化物 13.2g
食物繊維 0g 食塩 1.7g
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