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胸肉とお餅のケチャップ炒め
by   chiakiさん (IBD)
clock 10分
IBD調子が悪い時 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 197 kcal たんぱく質 17.9g
脂質 1.7g 炭水化物 26.6g
食物繊維 1.6g 食塩 1.3g
砂肝のパプリカとアスパラのオイスターソース炒め
by   アキさん (IBD)
clock 15分
一工夫で低FODMAP 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 254 kcal たんぱく質 39.5g
脂質 3.1g 炭水化物 16.9g
食物繊維 1.7g 食塩 2.4g
鯛茶漬け
by   るーちゃんさん (IBD)
clock 5分以内
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 323 kcal たんぱく質 14.6g
脂質 3.4g 炭水化物 55.5g
食物繊維 2.3g 食塩 1.5g
丸ごとかぼちゃプリン
by   あいびーさん
clock 30分以上
狭窄 一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 216kcal たんぱく質 6.1g
脂質 3.8g 炭水化物 38.3g
食物繊維 2.5g 食塩 0.1g
カレイの野菜甘酢あんかけ
by   まるまるさん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 180kcal たんぱく質 19.4g
脂質 1.1g 炭水化物 17.2g
食物繊維 1.5g 食塩 2.2g
米粉の平べったいドライフルーツのスコーン
by   しおさん (IBS)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 508 kcal たんぱく質 8.1g
脂質 17.5g 炭水化物 79.4g
食物繊維 0.9g 食塩 0.5g
簡単で満足な鮭茶漬け
by   satomiさん (IBD)
clock 10分
IBD調子が悪い時 一工夫で低FODMAP
エネルギー 410 kcal たんぱく質 26.0g
脂質 4.1g 炭水化物 63.9g
食物繊維 3.3g 食塩 2.1g
お好み焼き厚焼き
by   かずらさん (IBS)
clock 5分以内
下痢気味 便秘気味 一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 220 kcal たんぱく質 7.0g
脂質 18.0g 炭水化物 7.0g
食物繊維 1.0g 食塩 1.0g
筑前煮
by   せつさん (IBS)
clock 20分
下痢気味 一工夫で低FODMAP
エネルギー 186 kcal たんぱく質 10.6g
脂質 9.3g 炭水化物 11.3g
食物繊維 4.4g 食塩 2.0g
石鯛とシジミのアクアパッツァ
by   アキさん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 263kcal たんぱく質 29.3g
脂質 9.9g 炭水化物 13.3g
食物繊維 1.2g 食塩 1.3g
豆腐のチョコスコーン
by   Uさん (IBS)
clock 30分以上
下痢気味 便秘気味 一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 180kcal たんぱく質 4.0g
脂質 4.8g 炭水化物 29.4g
食物繊維 1.1g 食塩 0.4g
米粉のバナナチョコマフィン
by   はなゆうさん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP 狭窄 IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 157kcal たんぱく質 3.3g
脂質 3.2g 炭水化物 26.4g
食物繊維 2.0g 食塩 0g
タルタルソース
by   sasaさん (IBD)
clock 15分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 26kcal たんぱく質 1.8g
脂質 1.7g 炭水化物 0.6g
食物繊維 0.2g 食塩 0.3g
鶏もものマーマレード焼き
by   pinky_mieさん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP 貧血 IBD調子が良い時
エネルギー 272kcal たんぱく質 26.1g
脂質 5.7g 炭水化物 20.4g
食物繊維 3.8g 食塩 1.8g
トマトとカレーの卵炒め
by   たくゆきさん (IBS)
clock 10分
一工夫で低FODMAP ガス多め
エネルギー 294kcal たんぱく質 18.4g
脂質 19.4g 炭水化物 9.9g
食物繊維 2.4g 食塩 1.8g
ジャーマンポテト
by   猫夜叉さん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 220 kcal たんぱく質 5.8g
脂質 8.9g 炭水化物 25.8g
食物繊維 6.0g 食塩 1.2g
具だくさん煮物
by   リノさん (IBD)
clock 30分以上
IBD調子が悪い時 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時
エネルギー 107 kcal たんぱく質 4.7g
脂質 2.0g 炭水化物 15.3g
食物繊維 3.4g 食塩 1.6g
炊飯器で米粉パン
by   こさママさん (IBD)
clock 30分以上
一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 128kcal たんぱく質 2.1g
脂質 0.3g 炭水化物 28.9g
食物繊維 0.8g 食塩 2.0g
UCフレンドリーチキン（UC-Friendoori Chicken)
by   るーやる097さん (IBD)
clock 20分
一工夫で低FODMAP IBD調子が良い時
エネルギー 156kcal たんぱく質 13.5g
脂質 8.9g 炭水化物 4.9g
食物繊維 0.4g 食塩 1.0g
鶏むね肉とナスのつけ麺
by   シルクロンさん (IBD)
clock 20分
IBD調子が悪い時 一工夫で低FODMAP IBDちょっと調子が悪い時 IBD調子が良い時
エネルギー 486 kcal たんぱく質 30.0g
脂質 3.2g 炭水化物 81.7g
食物繊維 5.1g 食塩 1.8g
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