低脂質かにマヨ

by   さっちゃん🧸さん

	10分
エネルギー	90kcal	たんぱく質	7.5g
脂質	2.4g	炭水化物	9.9g
食物繊維	0.1g	食塩	1.6g

海苔の佃煮

by   fodoayuさん

	30分以上
エネルギー	37kcal	たんぱく質	1.3g
脂質	0.1g	炭水化物	6.1g
食物繊維	1.1g	食塩	0.7g

長野県産りんごのコンポート

by   松本大学藤岡研究室

	30分
エネルギー	56kcal	たんぱく質	0.1g
脂質	0.1g	炭水化物	14.8g
食物繊維	0.9g	食塩	0g

キーマカレーとマッシュポテトのオーブン焼き

by   lizaycleさん

	30分以上
エネルギー	448kcal	たんぱく質	20.3g
脂質	25.6g	炭水化物	24.4g
食物繊維	17.5g	食塩	1.2g

リクエストNo1のうちの煮込みハンバーグ

by   yoyoさん

	30分以上
エネルギー	255kcal	たんぱく質	30.2g
脂質	4.9g	炭水化物	20.3g
食物繊維	3.6g	食塩	0.9g

鶏ミンチとはんぺんのハンバーグ

by   Uさん

	20分
エネルギー	138kcal	たんぱく質	12.3g
脂質	7.9g	炭水化物	4.1g
食物繊維	0.6g	食塩	0g

簡単鶏むねチリソース

by   momoさん

	15分
エネルギー	344kcal	たんぱく質	16.3g
脂質	23.4g	炭水化物	13.7g
食物繊維	1.0g	食塩	2.4g

ピーマンと魚肉ソーセージのナポリタン風

by   みなこさん

	15分
エネルギー	207kcal	たんぱく質	9.1g
脂質	7.2g	炭水化物	25.4g
食物繊維	2.3g	食塩	2.9g

作り置きミートソース

by   がーすけさん

	30分以上
エネルギー	157kcal	たんぱく質	16.0g
脂質	3.2g	炭水化物	10.9g
食物繊維	2.5g	食塩	2.0g

紅白ほたてのしゅうまい

by   松本大学藤岡研究室

	30分以上
エネルギー	81kcal	たんぱく質	7.5g
脂質	0.2g	炭水化物	11.7g
食物繊維	0.7g	食塩	0.5g

魚肉じゃが

by   みなこさん

	20分
エネルギー	185kcal	たんぱく質	6.5g
脂質	3.6g	炭水化物	22.0g
食物繊維	12.0g	食塩	3.0g

じゃがいもとひき肉のそぼろ煮

by   miyuさん

	20分
エネルギー	264kcal	たんぱく質	13.7g
脂質	8.3g	炭水化物	23.5g
食物繊維	12.0g	食塩	1.8g

かぼちゃと枝豆の煮物

by   ほっぺ@UCさん

	15分
エネルギー	165kcal	たんぱく質	8.7g
脂質	1.1g	炭水化物	27.3g
食物繊維	3.5g	食塩	1.3g

キャベツとそぼろの卵焼き

by   かずらさん

	10分
エネルギー	211 kcal	たんぱく質	10.9g
脂質	15.2g	炭水化物	7.4g
食物繊維	0.8g	食塩	1.2g

ほうれん草と卵のオイマヨ炒め

by   yuuki.sさん

	10分
エネルギー	131 kcal	たんぱく質	8.4g
脂質	8.9g	炭水化物	3.3g
食物繊維	1.3g	食塩	0.8g

ブロッコリースプラウトとキャベツの胡麻味噌和え

by   はなゆうさん

	10分
エネルギー	119kcal	たんぱく質	2.6g
脂質	3.6g	炭水化物	10.4g
食物繊維	2.7g	食塩	0.9g

豚しゃぶの白味噌ソース紫蘇乗せ

by   low.fodmap_nijiiroさん

	30分以上
エネルギー	305kcal	たんぱく質	16.8g
脂質	18.9g	炭水化物	12.6g
食物繊維	0.9g	食塩	2.1g

豆腐のビビンバ

by   みっこむっこさん

	15分
エネルギー	543kcal	たんぱく質	16.6g
脂質	22.7g	炭水化物	62.5g
食物繊維	5.4g	食塩	2.3g

レンコン入りナゲット

by   かずらさん

	10分
エネルギー	460kcal	たんぱく質	18.7g
脂質	35.0g	炭水化物	16.1g
食物繊維	0g	食塩	1.3g

キャロットラペ　

by   yuuki.sさん

	5分以内
エネルギー	25 kcal	たんぱく質	1.7g
脂質	0.2g	炭水化物	2.8g
食物繊維	2.9g	食塩	0.8g